现在大多数人都生活在焦虑，烦躁的状态中，每天都背负着极大的压力前行，往往把自己折磨的苦不堪言。殊不知，这样的压力造成的状态既不会提高自己的效率以及能力，同时也在消耗着原本存在的健康。
你会不会早晨醒来，不是精神奕奕，而是对新的一天充满了厌倦，以及疲惫?
每个人都是一个完美的个体，融于这个世界，本就是这个宇宙的组成部分。然后随着时间的积累，所背负的东西越来也多，给自己的定位也越来越清晰，让自己背着其实不属于自己的负担。
在灵修中，这叫做“认同小我”， “小我”是你脑海中的你， 是你通过积累所渐渐构成的你，不过它不是本体的你，也许这句话可能比较绕，但是你“小我”不能代表你。
做错了事，极度后悔。对未来，有着恐惧和担心。担心别人怎么评价你，这些都是“小我”为了时时找到自己的存在，所经常做的事情，因为“小我”在不思考的情况下，“小我”是无法生存的。
“冥想” 可以让人在入定的过程中，感受到平和，安静，喜悦，这些都是“本体”所固有的，只是大多时间，我们都被“小我”所取代，而失去了最宝贵的东西。可笑的是我们一直以为在追求着那些我们本已经有的。
当下， 指的是认同于当下，臣服于当下。
在你集中意识，体会此时此刻你所做的事情的时候，你会体会到“临在”的力量，比如你早晨醒来的时候，
慢慢睁开眼，仔细感受肌肉带动眼睛皮，睁开眼睛的感觉，阳光进入到你的视线的奇妙，你会体会到平时所体会不到的喜悦。这就是“临在”。
事情发生了，不要再抱怨和后悔，臣服于它，再想办法去寻找弥补的方法。
未来不可怕，因为没有未来，也没有过去，只有当下，你所经历的都只有当下。
