Saludos estimados hivers. Hoy 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro y quisiera compartirles mi aporte.
El Cerebro es nuestro órgano procesador de la información. Es el que nos permite sentir, pensar y obtener una respuesta a los estímulos. Si no fuera por él no pudiéramos actuar en el mundo que nos rodea.
Si sufres de migraña cuídate y haz tu control médico regularmente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha ubicado la migraña como la sexta causa de incapacidad del ser humano.
Qué síntomas deben preocuparte y cómo cuidarlo son aspectos que puedes leer en esta publicación.
Signos de alarma
- Dolores de cabeza que se hacen cada vez más frecuentes y/o intensos.
- Debilidad general
- Desmayos ó convulsiones
- Fallas en la memoria
- Cambios de conducta
Si sientes alguno de estos síntomas debes autoevaluarte y acudir al médico. Es importante detectar a tiempo, las causas que lo originan y tratar de mejorar tu estilo de vida.
Qué hacer por tu cerebro
Si quieres llegar a la vejez con un cerebro saludable, disminuyendo las posibilidades de sufrir alzheimer o accidentes cerebro vasculares (ACV), sigue las siguientes recomendaciones:
Comer sano incluyendo en tus comidas verduras, vegetales y frutas. Además disminuir el consumo de grasas saturadas, limitar las frituras y elegir carnes magras. Una comida sana facilitará el correcto funcionamiento del cerebro.
Mantener una dieta rica en omega 3. Esto lo logras comiendo pescados grasos dos veces a la semana. No todos los pescados contienen omega 3. Puedes conseguirlo en el atún, sardinas, salmón, entre otros.
También puedes consumir frutos secos, semillas y aguacate, que lo contienen. Si no te gustan estos pescados, trata de recurrir a suplementos de aceite de pescado. Esto ayuda inclusive a prevenir el envejecimiento y te trae otros beneficios metabólicos.
- Comprar las carnes en sitios que posean permiso sanitario. En el caso de la carne de cerdo es posible contraer la enfermedad llamada cisticercosis, la cual puede causar hasta la muerte. Se adquieren unas larvas a través del consumo del cerdo y llegan a fijarse en el cerebro humano. Esto es más frecuente en países en vías de desarrollo.
Descansar y dormir placenteramente, para recuperar las energías diariamente.
Vivir una vida tranquila y equilibrada psicológicamente, tratando en lo posible de disminuir el estrés.
Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco.
Controlar las enfermedades que se padezcan, tales como diabetes mellitus e hipertensión.
Estar activo físicamente. Se recomienda hacer ejercicios físicos por lo menos 30 minutos diarios.
También es importante mantener activo el cerebro haciendo cosas diferentes, como por ejemplo tomando una ruta distinta a casa, tomar agua con el brazo izquierdo si eres derecho, caminar al revés, todo esto para salir de la rutina.
Aprender cosas nuevas a través de la lectura u otras actividades y además realizar ejercicios mentales como crucigramas, sudoku, jugar ajedréz, armar rompecabezas, entre otros.
Reflexión final
Quizás muchos pensarán que es sumamente difícil seguir estos consejos; sin embargo no se trata de ser tan estrictos pero si seguir un estilo de vida más saludable, no solo para el beneficio de nuestro cuerpo y cerebro sino para satisfacer nuestro yo en la búsqueda de un mayor bienestar general.
Fué un gusto escribir para Hive.Blog 
@xandra79
Referencias
Sitio web Día Intenacional de. Recuperado de. Consulta: Julio, 2020.
Sitio web El Espanol. [Artículo en línea]. Qué es y para qué sirve el omega 3: propiedades y beneficios. Recuperado de. Consulta: Julio, 2020.