1. Energie durch eine Atemübung
Es gibt viele tolle Atemübungen – aus dem Yoga, aus der AOKI Bio-Energie, aus dem Qi Gong… alles Übungen, die Dir super helfen können, Dich wieder mit Deinem Körper zu verbinden und frische neue Energie zu tanken. Die meisten sind ziemlich einfach nach- bzw. mitzumachen, so dass Du sofort anfangen kannst, Deinen Körper mit mehr Energie aufzutanken.
2. Geh eine Runde Gerade wenn Du im Büro arbeitest, kann es Dir unheimlich gut tun, einfach nur mal für 10 Minuten an die frische Luft zu gehen und Deinen Körper wieder ein bisschen zu bewegen. Du wirst erstaunt sein, was so ein bisschen Bewegung alles ausmacht! Schnapp Dir einfach Deinen Mantel – wenn nötig einen Schirm und ab an die frische Luft! Das tiiiiiiefe Durchatmen nicht vergessen! Das wirkt Wunder!
3. Geniesse die Sonne! Nimm Dir 10 Minuten zeit und setz Dich einfach mal wieder in die Sonne – doch, das geht auch im März! Einfach den Mantel anziehen, einen Schal überwerfen und dann mal für 10 Minuten in die Sonne setzen. Gerade zu dieser Jahreszeit ist es besonders wichtig, viel Licht zu tanken. Deswegen einfach mal raus und die Nase in die Sonne halten!! Das funktioniert übrigens am besten, wenn Du wirklich in die Sonne schaust – natürlich mit geschlossenen Augen! Also lass das Buch, die Arbeit – alles – einfach mal liegen und lass das Sönnchen rein!
4. Nimm Zeit für DICH 10 Minuten sind eine wundervolle Zeit, um Deinen Geist mal wieder ein bisschen zu beruhigen und so neue Energie für die Aufgaben des Tages zu tanken! Und das ist ganz einfach! Meditieren ist so einfach, das kann wirklich jeder tun – Du brauchst keine Vorkenntnisse!
Hier ist eine ganz einfache Anleitung:
Setz Dich möglichst grade hin, so als würde Dein Kopf nach oben gezogen
2. Schliesse Deine Augen
3. Atme ganz sanft durch die Nase ein oder wieder aus… Du brauchst keine spezielle Atmung zu machen, einfach ganz natürlich durch die Nase ein- und wieder ausatmen
4. Lenke Deine Aufmerksamkeit ganz sanft auf Deine Nase und nimm wahr wie die Luft hereinströmt und wieder herausströmt
5. Wenn Dein Geist abschweift, dann ist das völlig okay, lenke ihn einfach wieder ganz sanft zu der Wahrnehmung Deines Atems zurück
6. Du kannst alle Gedanken einfach so lassen wie sie sind – Du brauchst sie nicht “abzuschalten” oder so… lenke einfach nur Deine Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung Deines Atems
7. Das ist alles.
Hier ein Musiktip
Du kannst Dir auch einen Wecker stellen, dann brauchst Du nicht ständig zur Uhr zu schielen, wann die 10 Minuten denn rum sind. Es ist wirklich ganz easy und Du wirst erstaunt sein, welche posisitven Auswirkungen das auf Deine Energie, auf Deinen ganzen Tag haben wird!
Viel Spaß dabei!
