달리기부상, 마라톤부상 - 무리하지 마세요! : 안국역한의원
안녕하세요, 안국역한의원 통인입니다.
아주 더워지기 직전 이맘때
달리기를 즐기시는 분들도 많고
크고 작은 마라톤 대회에 참가하시는 분들도 많으시네요.
삶의 활력을 더해주는 운동으로 아주 좋은 #달리기 #마라톤 이지만
너무 무리하면 몸의 곳곳에 #달리기부상 #마라톤부상 이 생길 수 있습니다.
윗다리의 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽까지 심한 통증을 만드는 #장경인대염
아랫다리의 근막에 손상으로 통증을 일으키는 #정강이스플린트
무릎의 안쪽의 세가지 근육 염증으로 발생하는 #거위발건염
발 뒤쪽과 발바닥까지 통증으로 절뚝이게 만드는 #아킬레스건염
특히 내리막길에서 빠른 속도로 달리면 #무릎반월판손상 이 올 수 있습니다.
달리기부상 마라톤부상 예방법은요?
준비운동이 우선이고요,
운동 중에 통증이 있다 싶으면 꼭 쉬셔야하고요,
그리고 운동 후에 간단한 마무리 운동과
무릎 발목 등을 차갑게 해주는 것도 필요합니다.
부상 없이 즐거운 운동으로
멋진 여름 맞이하시길 기원합니다!
#안국역한의원 #통인한의원 : 02-725-7510
편하게 카카오톡으로도 문의가능합니다.
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종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분거리에 있습니다.
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