This publication was also written in SPANISH and PORTUGUESE.
All of us who are already part of this community, know that how important it is to keep each synapse in our brain functioning as properly as possible (because the rest of our body depends on it to continue working properly). However, do we all know how to do this? In this post, I want to share some tips that I believe are very important to keep our brain working actively well.
In no order of preference, because all of these points are extremely important:
Sleep well.
Many people focus only on eight hours of sleep a day (something that is very important, because our body needs to rest completely). But, a little more than that, it must be emphasized that sleep must be uninterrupted (because it is no use sleeping, and waking up every 30 minutes - for example - due to some type of problem that prevents you from resting properly.
Quality food.
More than variety, getting quality products is another rule of rule. Escaping canned foods laden with fats or sugars is often a challenge for many and this is normal. But once we understand how bad it is (in general), we need to change these habits as soon as possible before the consequences come.
Reading.
Yes, the simple habit of reading is one of the most powerful tools for our brain and mind to be well trained to continue performing their functions. No matter what type of reading, as long as it brings you something valid and arouses some kind of curiosity or reflection (or even something that makes you laugh or arouses another type of emotion), reading is great.
Physical exercises.
This is another challenge for many people. Finding a willingness to walk, run, swim, go to the gym... Anyway, exercising in general is something that is often postponed by people who tend to make up many excuses for not doing physical activities. This needs to change, because moving body is a sign of great benefits for the body / mind
"No" for negative thoughts.
The power of thinking is underestimated by many people, but I believe that staying focused on positive thoughts helps us to make the brain work better because it has something to do with chemical reactions. Saying "no" to negative people is also a very positive point, because moving away from negative energies helps the mind to be free.
Showcase of ideas.
Debates, discussions, conversations... Speak, listen. The art of communicating is a privilege and another very important tool for keeping the gears of the mind active. Whenever possible, try to talk, listen and expose your ideas to create other points of debate because this is one of the most important habits that should be part of our routine (another essential item
Challenge yourself.
Doing something you have never done before is a very important step, because you discover something that you have never done before and that you might never be able to believe you would do. The challenge of taking a new step towards something new requires willingness and depending on the objective, it brings a level of benefit that can exceed your expectations. Take a chance, jump in the "dark".
Those were my tips. If you have any other stays, I would be grateful to read them, and also to discuss about each one. Healthy mind, healthy body... Let's keep that vibe.
Mantener tu cerebro en forma.
Todos los que ya formamos parte de esta comunidad, sabemos lo importante que es mantener cada sinapsis de nuestro cerebro funcionando de la forma más adecuada posible (porque el resto de nuestro cuerpo depende de él para seguir funcionando correctamente). Sin embargo, ¿todos sabemos cómo hacer esto? En esta publicación, quiero compartir algunos consejos que creo que son muy importantes para que nuestro cerebro funcione bien de forma activa.
Sin orden de preferencia, porque todos estos puntos son extremadamente importantes:
Dormir bien.
Muchas personas se concentran solo en dormir ocho horas al día (algo que es muy importante, porque nuestro cuerpo necesita descansar por completo). Pero, un poco más que eso, hay que recalcar que el sueño debe ser ininterrumpido (porque de nada sirve dormir, y despertarse cada 30 minutos - por ejemplo - por algún tipo de problema que te impide descansar adecuadamente.
Comida de calidad.
Más que variedad, obtener productos de calidad es otra regla general. Escapar de los alimentos enlatados cargados de grasas o azúcares suele ser un desafío para muchos y esto es normal. Pero una vez que entendemos lo malo que es (en general), debemos cambiar estos hábitos lo antes posible antes de que lleguen las consecuencias.
Leer.
Sí, el simple hábito de leer es una de las herramientas más poderosas para que nuestro cerebro y mente estén bien entrenados para seguir desempeñando sus funciones. No importa qué tipo de lectura, siempre que te aporte algo válido y despierte algún tipo de curiosidad o reflexión (o incluso algo que te haga reír o despierte otro tipo de emoción), la lectura es genial.
Ejercicios físicos.
Este es otro desafío para muchas personas. Encontrar las ganas de caminar, correr, nadar, ir al gimnasio... De todas formas, el ejercicio en general es algo que muchas veces es pospuesto por personas que suelen inventar muchas excusas para no realizar actividad física. Esto debe cambiar, porque el cuerpo en movimiento es un signo de grandes beneficios para el cuerpo y la mente.
"No" para los pensamientos negativos.
Mucha gente subestima el poder del pensamiento, pero creo que mantenernos enfocados en pensamientos positivos nos ayuda a hacer que el cerebro funcione mejor porque tiene algo que ver con las reacciones químicas. Decir "no" a las personas negativas también es un punto muy positivo, porque alejarse de las energías negativas ayuda a la mente a ser libre.
Escaparate de ideas.
Debates, discusiones, conversaciones... Habla, escucha. El arte de comunicar es un privilegio y otra herramienta muy importante para mantener activos los engranajes de la mente. Siempre que sea posible, trate de hablar, escuchar y exponer sus ideas para crear otros puntos de debate porque este es uno de los hábitos más importantes que debe formar parte de nuestra rutina (otro elemento esencial
Retarte a ti mismo.
Hacer algo que nunca ha hecho antes es un paso muy importante, porque descubre algo que nunca ha hecho antes y que tal vez nunca pueda creer que haría. El desafío de dar un nuevo paso hacia algo nuevo requiere voluntad y, dependiendo del objetivo, aporta un nivel de beneficio que puede superar tus expectativas. Arriésgate, salta en la "oscuridad".
Esos fueron mis consejos. Si tienes otras estancias, te agradecería que las leyeras, y también que comentaras sobre cada una. Mente sana, cuerpo sano... Mantengamos esa vibe.
Mantendo o seu cérebro em forma.
Todos nós que já fazemos parte dessa comunidade, sabemos que o quão importante é manter cada sinapse do nosso cérebro funcionando da maneira mais adequada possível (porque o restante do nosso corpo depende disso para continuar trabalhando apropriadamente). Porém, será que todos nós sabemos como fazer isso? Neste post, eu quero compartilhar algumas dicas que eu acredito serem muito importantes para manter manter o nosso cérebro funcionando ativamente bem.
Sem ordem de preferência, porque todas esses pontos são extremamente importantes:
Dormir bem.
Muitas pessoas focam apenas nas oitos horas diárias de sono (algo que é bastante importante, porque o nosso corpo precisa descansar por inteiro). Mas, um pouco mais além disso é preciso ressaltar que o sono deve ser ininterrupto (porque não adianta você dormir, e acordar a cada 30 minutos - por exemplo - por algum tipo de problema que te impede de descansar corretamente.
Alimentação de qualidade.
Mais do que a variedade, se alimentar com produtos de qualidade é outro regra de ouro. Fugir de comidas enlatadas carregadas de gorduras ou açúcares costuma ser um desafio para muitos e isso é normal. Mas, uma vez que nós entendemos o quanto isso nos faz mal (de maneira geral), é preciso mudar esses hábitos o mais depressa possível antes que as consequências cheguem.
Ler.
Sim, o simples hábito de ler é uma das ferramentas mais poderosas para que o nosso cérebro e a nossa mente estejam bem treinados para continuar desempenhando suas funções. Não importa o tipo de leitura, desde que ela lhe traga algo válido e te desperte algum tipo de curiosidade ou reflexão (ou até mesmo algo que faça rir ou desperte outro tipo de emoção), ler é ótimo.
Exercícios físicos.
Esse é outro desafio para muitas pessoas. Encontrar disposição para caminhar, correr, nadar, ir até a academia... Enfim, praticar exercícios de uma maneira geral é algo muito postergado pelas pessoas que costumam inventar muitas desculpas para não fazer atividades físicas. Isso precisa mudar, porque corpo em movimento é um sinal de grandes benefícios para o corpo / mente.
"Não" para os pensamentos negativos.
O poder do pensamento é subestimado por muitas pessoas, mas eu acredito que manter o foco em pensamentos positivos nos ajuda a fazer o cérebro trabalhar melhor porque isso é algo que tem algum tipo de relação com reações químicas. Dizer "não" para pessoas negativistas também é um ponto muito positivo, porque se afastar de energias negativas ajudam a mente a ficar livre.
Vitrine de ideias.
Debates, discussões, conversas... Fale, ouça. A arte de se comunicar é um privilégio e outra ferramenta muito importante para manter as engrenagens da mente ativas. Sempre que possível, tente conversar, ouvir e expor suas ideias para criar outros pontos de debates porque esse é um dos hábitos mais importantes que devem fazer parte da nossa rotina (outro item essencial).
Desafie-se.
Fazer algo que você nunca fez antes é um passo bem importante, porque você descobre algo que até então nunca havia feito e que talvez nunca fosse capaz de acreditar que faria. O desafio de dar um novo passo em direção a algo novo requer vontade e dependendo do objetivo, traz um nível de benefício que pode ultrapassar as suas expectativas. Arrisque-se, pule no "escuro".
Essas foram as minhas dicas. Se vocês tiverem alguma outra fica, eu ficaria grato em lê-las, e também em discutir sobre cada uma delas. Mente sã, corpo são... Vamos manter essa vibe.
