1. มีสติระลึกรู้ รู้สึกถึงความรู้สึกที่เกิดกับร่างกาย ในขณะที่ร่างกายมีความเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลง เช่น เวลาเดินเท้ากระทบพื้นจะเกิดความรู้สึกขึ้นที่ฝ่าเท้า ก็รู้ความรู้สึกนั้น เพียงแค่รู้สึกได้

พระพุทธเจ้าตรัสกับภิกษุทั้งหลายว่า "ปัจจุบัน" เป็นสิ่งสำคัญที่สุด  เพราะอดีตเป็นสิ่งที่ล่วงไปแล้ว สิ่งที่เป็นอนาคตก็ยังมาไม่ถึง ทั้งอดีตและอนาคตจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรให้ความสำคัญ สิ่งที่ควรให้ความสำคัญก็คือ