สำหรับใครที่กำลังเผชิญหน้ากับภาวะของการนอนไม่หลับ หรือต้องคอยถ่างตาเป็นนกฮูกกันอยู่เสมอในยามค่ำคืนแล้วละก็ เชื่อได้เลยว่า หลายคนคงรู้สึกหงุดหงิดหรือทรมานกันไม่น้อยเลยทีเดียวครับ เพราะการที่จะต้องพยายามข่มตานอนให้หลับ หรือกว่าจะนอนหลับได้ก็เกือบเช้าเข้าไปแล้ว ส่งผลให้คน ๆ นั้นต้องตื่นขึ้นมาด้วยใบหน้าที่อิดโรย แถมหัวสมองก็เฉื่อยชา ไอเดียวความคิดก็ไม่บรรเจิดอีกด้วยครับ ซึ่งหากเกิดปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเกิดขึ้นมากับตัวเอง ลองหันมาใช้วิธีเหล่านี้ดูนะครับ
อย่างแรกก่อนนอนลองลงไปแช่ตัวในน้ำอุ่น พร้อมหยดน้ำมันหอมระเหยแบบอโรม่าลงไปสักหน่อย ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวขึ้น หรืออาจจะลองแช่เท้าในน้ำอุ่นแล้วลองนวดเท้าให้เกิดความผ่อนคลายดูนะครับ เพราะการนวดเท้านี่แหละครับจะช่วยให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ภายในห้องนอนควรสะอาดมีบรรยากาศที่สบาย ๆ ไม่รกหูรกตา พร้อมกับมีแสงสลัวๆ สักหน่อย มีอากาศที่ถ่ายเทได้สะดวก ตลอดจนงดน้ำอุปกรณ์ในการทำงานเข้ามาอยู่ในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือเครื่องมือสือสารใด ๆ ไม่เว้นแม้แต่โทรทัศน์ อีกทั้งไม่ควรที่จะเปิดไฟนอนเพราะนอกจากแสงจะแยงตาให้นอนหลับได้ยากแล้ว ยังจะก่อให้เกิดเป็นมะเร็งเต้านมได้อีกด้วยนะครับ แต่ถ้าหากยังนอนไม่หลับจริง ๆ ให้ลองลุกไปเอนตัวบนโซฟา หรือเก้าอี้ที่สามารถนั่งสบาย ๆ สักพัก เมื่อเริ่มง่วงก็กลับไปนอนบนเตียงอีกครั้งก็พอที่จะช่วยได้ครับ และที่สำคัญระหว่างวันควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ และน้ำอัดลม เนื่องจากมีสารคาเฟอีกอยู่ เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับนั่นเองแหละครับ
