estos ejercicios son importantes para cuidar tus hombros
these exercises are important to take care of your shoulders
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¡Hola a todos! amigos de Street Workout Community y compañeros de HIVE, hoy les traigo algo diferente como pueden ver hoy les traigo 4 ejercicios de movilidad cuales debes hacer para evitar lesiones a largo plazo.🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Hello everyone! friends of the Street Workout Community and colleagues from HIVE, today I bring you something different as you can see today I bring you 4 mobility exercises that you should do to avoid long-term injuries.🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Estos ejercicios son fundamentales en tus rutinas siempre que entreno hago parte de mi calentamiento la movilidad estatica y la movilidad activa ya que son ejercicios sumamente importantes para evitar lesiones.💪✍️
These exercises are fundamental in your routines. Whenever I train, I warm up static mobility and active mobility as they are extremely important exercises to avoid injuries.💪✍️
Estos ejercicios los pueden estructurar como rutina a su gusto con esto quiero decir no importa mucho el orden y cuanto tiempo o cuantas repeticiones hagan, estando consientes que no todos somos iguales lo importante es que si estructuren una rutina lo suficientemente efectiva, esta rutina la realice en un circuito de 3 repeticiones🔗
These exercises can be structured as a routine to your liking, by which I mean the order does not matter much and how long or how many repetitions you do, being aware that not all of us are the same, the important thing is that if you structure a routine that is effective enough,I did this routine in a circuit of 3 repetitions🔗
ejercicios
exercises
Biceps stretch (1 min hold)
Shoulder cars (10 reps)
Box deep hold (1 min hold)
Lats stretch (1 min hold)
bueno amigos, estos han sido los ejercicios, pueden crear una rutina con estos ejercicios e incluso agregarle alguno esta rutina se las dejo a su comodidad, así culminamos el post de hoy, espero les haya gustado, recuerden calentar y estirar bien antes de empezar a hacer ejercicio, para mas post como estos darle apoyo a la publicación, esto ha sido todo por hoy, nos vemos en el siguiente post💜.
well friends, these have been the exercises, you can create a routine with these exercises and even add some to this routine, I leave it to your comfort, so we finish today's post I hope you liked it, remember to warm up and stretch well before starting to exercise, for more posts like these, give support to the publication, this has been all for today, see you in the next post💜.
@hectorvr
@wil-leandro