Ruhe verbessert die Konzentration und fördert die Gedächtniskonsolidierung durch Stärkung der neuronalen Verbindungen während des Schlafs. Er reduziert das Stressniveau, indem er den Cortisolspiegel senkt, was das emotionale Wohlbefinden und die Produktivität steigert.
Regelmäßige Ruhe verringert das Risiko von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten und fördert die Erholung und die Erhaltung eines gesunden Gewichts.
1️⃣ Körperlich (7-8 Stunden Schlaf, Massage, Tag ohne Hektik)
2️⃣ Kreativ (Zeichnen, Collagen erstellen, Puzzles)
3️⃣ Geistig (Tagebuchschreiben, Meditation, Eintauchen in eine positive Umgebung, 24 Stunden Neustart)
4️⃣ Sensorisch (in der Natur entspannen, eine Pause von den sozialen Medien einlegen, mit dem Atem arbeiten)
5️⃣ Emotional (Sie können weinen, herzhaft lachen, alle Ihre Emotionen spüren)
6️⃣ Sozial (alle Dialoge beenden, allein sein, "Nein" sagen)
