Todas las personas poseemos sueños, pero a veces surgen pesadillas que perturban nuestro sueño, haciéndolo un despertar muy agitado, angustioso.

Las pesadillas se pueden decir que son causadas por diferentes factores como dormir en una posición incómoda o tener fiebre, fisiológicas, estrés, ansiedad e incluso ingestión de drogas o bebidas alcohólicas también Comer antes de dormir el cual aumenta el metabolismo del cuerpo y por lo mismo ejecuta un funcionamiento cerebral, es una potencial causa de pesadillas. Algunas personas también sufren pesadillas post-traumáticas, debido aun accidente, de una guerra, de una muerte de alguien cercanos

¿QUÉ PASA CUANDO DORMIMOS?

La mente nunca deja de trabajar y procesar información, su horario es 24/7, ni al dormir se desconecta completamente porque debe reproducir sueños con la finalidad de un descanso corporal y mental. Pero sin embargo puede haber fallas técnicas en el proceso que cuando debes tranquilizarte, los sueños cambian a pesadillas y te generan mayor angustia y alteración

lo mas recomendable es dormir entre 8 o 9 horas al día,, dormir bien deja una cantidad de beneficios

Incrementa la creatividad
En el proceso de descanso del cerebro desarrolla la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Ayuda a perder peso
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito).

Te hace estar más sano
Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan.

Mejora la memoria
Dormir fortalece las conexiones neuronales. el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

Protege el corazón
El insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

Reduce la depresión
El cuerpo se relaja el cual ayuda la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes.