안녕하세요. 중딩 @u robotics 입니다.
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6xcfxe
아론횽 글을 보고, 이런 저런 대화를 하다가
저도 운동을 하기로 결정했습니다.
아론횽은 운동짠거 보니깐
매우 잘 만든 것 같던데요.
무려 프로필을 찍는다고 하는군요.
저도 질 수 없기 때문에
운동을 열심히 해서
대회를 한 번 나가볼까 합니다.
뜬금 ㅋㅋㅋ
저는 그냥 하던대로
상체위주로만 하지 않고
하체랑 복근이랑 좀 넣어서
올해 여름에는 몸을 제대로 만든다음
시타님네에도 놀러가고
아론횽네에도 놀러가고
그래서 재밌는 시간을 보내고 싶군요.
캬컄컄캬캬컄캬 매우 원대한 계획입니다.
빅 픽쳐를 그렸으니
오늘은 운동을 시작해볼려고 합니다.
헬스는 간단하게 생각하면
상체랑 연결부위인 복근과 허리,
그리고 하체 정도로 나눌 수 있어요.
저는 그동안 상체만 깔짝 운동을 해왔으니
오늘부터 하체운동을 시작하겠습니다.
닥치고 스쿼트를 시작할게요.
맨몸 스쿼트를 20 X 5회 해서
매일 100개씩 하는 걸로 시작하겠습니다.
스쿼트는 대표적인 하체운동인데요.
하체의 하중이 무릎에 집중되는 관계로
그 부분만 신경 써주시면 상당히 효과가 좋습니다.
손을 앞으로 내고
허리를 안 쪽으로 집어넣은 다음에
엉덩이를 쭈욱 빼고
내려갔다가 올라오면 됩니다.
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6xcfxe
궁금하신 분들을 위해서 스쿼트의 유튜브 영상을 링크 겁니다.
날씬하고 예쁜 하체를 원하십니까?
멋진 하체를 원하십니까?
스쿼트를 하세요.
저랑 같이 운동 시작해요. ㅋㅋㅋ
감사합니다.
