Greetings everyone from another Wednesday Walk! It's a great pleasure for me to be back in this community and to share new posts. Regularly posting here is a great source of motivation for me to exercise. I really enjoy sharing what I do and proving it with visuals. I'll continue to post here as much as possible. _Yeni bir wednesday walk gününden herkese selamlar. Tekrar bu toplulukta olmak, yeni gönderi paylaşmak benim için büyük keyif verici. Burada düzenli şekilde gönderi paylaşıyor olmam egzersiz yapmam için motivasyon kaynağı oluşturuyor. Yaptıklarımı paylaşmak, bunu görsellerle ispatlamak gayet hoşuma gidiyor. Olabildiğince burada gönderi paylaşmaya devam edeceğim._

This year, where I live, and indeed throughout Türkiye, there has been much more rainfall than normal. When it rains, temperatures drop. Low temperatures make it difficult for trees to sprout leaves and flowers, while the grass quickly turned green. Abundant rain is ideal for mushrooms, and it seems there are plenty of meadow mushrooms this year. _Bu yıl yaşadığım yerde, tüm Türkiye'de normalin çok üstünde yağış oldu. Yağış olduğu zaman hava sıcaklıkları düşüyor. Hava sıcaklığı düşük olunca ağaçlar yaprak ve çiçek açmakta zorlandı. Otlar ise hemen yeşerdi. Bol yağış mantarlar için oldukça ideal. Çayır mantarları bu yıl bol miktarda var gibi görünüyor._

Lately, I've started going to bed a bit later. I wake up early and feel a little tired because I'm not getting enough sleep. 6-7 hours of sleep is ideal. Lately, I've been sleeping less than 6 hours. _Son günlerde biraz geç uyumaya başladım. Erkenden kalkıyorum ve yeterince uyumadığım için biraz yorgunluk oluşuyor. 6-7 saat uyumak için ideal . Son günlerde 6 saatten daha az uyuyorum._

Air temperatures haven't reached seasonal norms yet. But I did my first mountain hike a few days ago. I'll share a post about it soon. The mountain wasn't very rugged or steep when I hiked, and the hike didn't last very long. So I didn't struggle much. When I woke up the next day, I didn't experience any pain or discomfort in my body. _Hava sıcaklıkları mevsim normallerine ulaşmış değil. Ama ilk dağ yürüyüşümü bir kaç gün önce yaptım. Bununla ilgili gönderiyi yakın zamanda paylaşacağım. Yürüyüş yaptığım zaman dağ çok engebeli, eğimli değildi aynı zamanda dağda yaptığım yürüyüş çok uzun sürmedi. Haliyle pek zorlanmadım. Sonraki gün uyandığımda vücudumda herhangi bir ağrı, zorlanma oluşmadı._

Exercise, nutrition, and sleep are essential aspects of a healthy life. I exercise regularly. However, I'm not very disciplined when it comes to nutrition. I consume some foods more than usual, which causes me to gain weight quickly. Losing weight is very difficult, while gaining weight is quite easy. Therefore, it's necessary to be very careful. That's all for this week; see you next week. _Egzersiz, beslenme ve uyku sağlıklı yaşam için mutlaka dikkat edilmesi gereken konular. Egzersiz düzenli şekilde yapıyorum. Beslenme konusunda çok disiplinli değilim. Bazı yiyecekleri normalden daha fazla tükettiğim için bu çabuk kilo almama neden oluyor. Kilo vermek, zayıflamak çok zor iken kilo almak ise oldukça kolay. Bu yüzden çok dikaktli olmak gerekiyor. Bu hafta anlatacaklarım bu kadar, gelecek hafta görüşmek üzere._

son nefesini çektiğinde öldü