สวัสดีค่า~
วันนี้ว่ากันด้วยเรื่องสมอง สมอง ช่วงนี้ทำงานหนัก เหนื่อย และยุ่งทุกวันเลยค่ะ บังเอิญเจอบทความนึงซึ่งดีมากๆ เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความสุขให้กับสมอง รุ้มั้ยคะคนเราวันนึงใช้สมองหนักมาก คิดนุ้นนี่ เวลาเผลอๆเรายังคิดเลย คิดเป็นประมาณ 70,000 เรื่องต่อวัน! เยอะมากๆ เราก้เป็นคนนึงนี่ละ ชอบคิดเยอะ คิดมันทุกเรื่อง แต่ไม่คิดมากน้า อิอิ
มารุ้จักกับสารเคมีแห่งความสุขในสมองกัน
โดปามีน ทำให้เรามีความสุข และพึงพอใจ
เอ็นดอร์ฟิน ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และหายเจ็บปวด
ออกซิโทซิน สารเคมีแห่งความรักและความผูกพัน
เซโรโทนิน ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และไม่เครียด
ส่วนวิธีเพิ่มความสุขให้กับสมองนั้นไม่อยากเลย อยู่ที่สมองเราล้วนๆทั้งแง่คิด อารมณ์ มาเริ่มกันเลยค่ะ
1.หายใจเข้าลึกๆ และกลั้นลมหายใจไว้ 2 นาที จากนั้นค่อยๆหายใจออกจนลมสุดท้าย อย่าลืมยิ้มทั้งหานใจเข้าและหายใจออกนะคะ
2.นึกในใจว่า I'm calm, I'm safe, and I choose to live in the present moment. 5 รอบนะคะ พร้อมยิ้มไปด้วย
3.หลับตาลงแล้วนึกถึง สิ่งที่น่ารักๆ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และ สิ่งที่สนุกสนานที่สุด อะไรก้ได้ที่คุณจะจินตนาการได้ 60 วินาที
4.ถามตัวเองว่า ทำไมชั้นถึงรุ้สึกผ่อนคลาย... แล้วตอบในใจประมาณ 1 นาที และ ทำไมชั้นถึงรุ้สึกมีความสุข คิดแล้วตอบอีก 1 นาที
5.ทำซ้ำจากข้อ 1 อีกรอบ
แค่อ่านแล้วคิดตามเรายังรุ้สึกเลยว่าผ่อยคลายสุดๆๆ รอไม่ไหวที่จะลองทำแล้วค่ะ มันคงดีต่อสุขภาพกายและจิตมากๆเลยเนอะ
