안녕하세요!
튜터스다이어리(TUDA_튜다) 입니다!
이제 막 공부하기 시작한 친구들부터 대입준비생, 무언가 배움을 위해 열심히 노력하는 일반인까지! 무조건 오래 앉아있는 것이 성적을 올려줄까요? 원하는 결과만큼 도달할 수 있는 효율을 낼 수 있을까요? 시간을 오래 쓰는것과 효율적으로 집중해서 시간을 쓰는 것은 차이가 있을겁니다.
오늘은, 유한한 시간을 효율적으로 사용할 수 있도록 집중력을 높이는 방법에 대해 정리해볼게요!
1. 중간 중간 스트레칭하기!
우리는 내 마음대로 일이 진행되지 않을 때, 하기 싫은 것을 해야 할 때 등 여러 상황에서 스트레스를 받죠. 학생의 입장에서는 중요한 시험을 앞두고 있거나 공부를 하기 위해 억지로 책상에 앉아 있을 때 주로 스트레스를 느낄 수 있습니다. 일반적으로 스트레스를 유발하는 상황을 참고 견디면, 그에 대한 보상으로 높은 학업 성적을 얻을 수 있을 것이라고 생각하지만, 스트레스가 과도하면 원하는 결과를 얻기가 어려워요!
심리학자 여키스(Yerkes)와 도슨(Dodson)에 따르면 어느 정도까지는 스트레스가 증가함에 따라 성취도가 증가하지만 스트레스가 일정 수준을 넘어가면, 스트레스가 심해질수록 성취도가 낮아진다고 합니다ㅠㅠ 정신이 멍해져 집중이 잘 되지 않으며, 방금 전 공부한 내용을 떠올리려 해도 쉽게 기억이 나지 않는 것이죠.
그렇다면, 어떻게 해야 스트레스를 해소할 수 있을까요?
등으로 스트레스를 해소함으로써 스트레스가 만성화되지 않도록 조절해줍니다!
2. 아침 잘 챙겨먹기!
특히 수험생은 스트레스나 아침 잠을 더 자기 위해 아침을 거르는 경우가 많아요. 하지만 아침식사는 두뇌 활동을 도울 수 있답니다.한 연구결과에 의하면 아침식사를 하는 학생의 학업 성적이 아침을 거르는 학생보다 우수한 경향을 보였습니다!
우리의 뇌는 약 1.3kg에 불과하지만 몸이 소비하는 열량의 20%를 소비하는 곳이 뇌이기도 합니다. 원활한 두뇌 활동을 위해서 포도당이 공급되어야 하는데, 아침식사는 전날 저녁 이후 장시간 공복 후에 포도당을 공급하는 역할을 하는거죠! 만약 아동이나 청소년이 아침식사를 거르게 되면 약 15시간 이상을 공복으로 있게 되는데, 이 경우 두뇌 활동에 필요한 포도당이 원활히 공급되지 않아 집중력, 학업능력, 수행속도 등이 저하됩니다.
그렇다면 어떤 식단의 아침식사가 좋을까요?
위의 내용을 잘 기억하고, 집중력을 팍팍 올려 원하는 결과를 얻길 바랍니다!튜다에서 좋은 선생님을 만나 여러가지 학업 성적 향상의 노하우를 얻는 것도 좋은 방법이 되겠죠?~
