boş bar ya da ağırlıklı barın omuzlara alınarak ve bel dik tutularak bacaklar 90 derece olacak kadar yapılan çömelip kalkma hareketidir . bacakta ki bir çok kası çalıştırmasının yanında kalça kaşlarını da etkiler ve dik bir duruş sağlar . hareket düzgün yapılmadığı takdirde belde sakatlanma meydana gelebilir . ben şu an için boş bar ile yapsam da ileri de artacağına eminim :) bacak çalışacak arkadaşlar için kesinlikle tavsiye ederim . bacaklarınızın kaşıksızını kesinlikle hissedeceksiniz :)
Posted on Hede.io - Knowledge Sharing Dictionary
Read this entry or all entries about squad .