Comienzo por lo esencial: mi cuerpo siempre habla primero. Cuando no duermo lo suficiente, cuando como sin orden, cuando vivo con tensión acumulada, el cuerpo se convierte en un mensajero incómodo. Dolencias, cansancio, irritabilidad, falta de concentración. Esas señales no son castigos, sino advertencias.
Defenderme de mí mismo, en este plano, habría significado escuchar antes, detenerme antes, no empujarme más allá del límite creyendo que “puedo con todo”. La salud física se resiente cuando confundo resistencia con abandono de mí. Y lo que debí hacer, lo que aún puedo hacer, es practicar una disciplina suave: respetar mis horas de descanso, mover el cuerpo con intención, alimentarme sin castigos ni premios, simplemente con cuidado. Ese cuidado cotidiano es una forma de decirme: no eres desechable.
En el plano mental, la batalla es más silenciosa. Los pensamientos pueden convertirse en un territorio hostil cuando los dejo correr sin filtro. La autocrítica excesiva, la comparación constante, la sensación de no estar a la altura, el miedo a fallar: todo eso erosiona.
Defenderme de mí mismo habría significado poner límites a mis propias narrativas internas, cuestionar mis ideas más duras, no creerme cada pensamiento que aparece. A veces, la mente fabrica tormentas que no existen afuera. Y lo que debí hacer fue practicar una vigilancia amorosa: detenerme, respirar, preguntarme si lo que pienso es real o solo un reflejo del cansancio, del miedo o de viejas heridas. La mente necesita orden, pero también necesita descanso.
En lo emocional, la historia es aún más profunda. Mis emociones no son enemigas, pero pueden volverse peligrosas cuando las reprimo o las dejo desbordarse sin contención.
La tristeza ignorada se convierte en peso. La rabia no expresada se transforma en resentimiento. La culpa se vuelve un látigo.
Defenderme de mí mismo habría significado permitirme sentir sin vergüenza, hablar antes de explotar, llorar antes de endurecerme, pedir ayuda antes de quebrarme. Lo que debí hacer es reconocer que mis emociones no son fallas, sino brújulas. Y que protegerme implica darles espacio, pero también darles dirección.
En el fondo, defenderme de mí mismo es un acto de responsabilidad afectiva hacia mi propia vida.
Es aprender a decirme:
Basta: cuando me trato mal,
Descansa: cuando me exijo demasiado,
Suelta: cuando me aferro a lo que me daña,
Avanza: cuando me paralizo por miedo.
Es entender que no puedo controlar todo lo que ocurre afuera, pero sí puedo trabajar en cómo me trato por dentro.
Un comentario final
Después de tanto tiempo he aprendido que defenderme de mí mismo no es pelear conmigo, sino acompañarme mejor. Es convertirme en un aliado, no en un saboteador. Es construir una relación interna basada en respeto, paciencia y verdad. Y aunque no siempre lo hice, aún estoy a tiempo de hacerlo.
Nota: He utilizado el traductor DeepL Translate.
Las imágenes son de mi propiedad.
ENGLISH
Defending myself against myself sounds like a game of mirrors, but in reality, it's one of the most serious and intimate acts anyone can undertake. The central idea is simple: sometimes, the greatest risk to my physical, mental, and emotional health doesn't come from the outside world, but from my own habits, my silences, my excesses, my fears, and the way I treat myself. And recognizing this isn't a gesture of guilt, but of clarity.
I'll start with the essentials: my body always speaks first. When I don't get enough sleep, when I eat erratically, when I live with accumulated tension, my body becomes an unwelcome messenger. Aches and pains, fatigue, irritability, lack of concentration. These signs aren't punishments, but warnings.
Defending myself against myself, on this level, would have meant listening sooner, stopping sooner, not pushing myself beyond my limits believing I "can handle anything." My physical health suffers when I confuse resilience with abandoning myself. And what I should have done, what I can still do, is practice gentle discipline: respect my rest periods, move my body with intention, nourish myself without punishment or reward, simply with care. This daily care is a way of telling myself: you are not disposable.
On the mental level, the battle is more silent. Thoughts can become hostile territory when I let them run unfiltered. Excessive self-criticism, constant comparison, the feeling of not being good enough, the fear of failure: all of that is erosive.
Defending myself against myself would have meant setting limits on my own internal narratives, questioning my most entrenched ideas, not believing every thought that pops into my head. Sometimes, the mind creates storms that don't exist outside. And what I should have done was practice loving vigilance: stop, breathe, ask myself if what I'm thinking is real or just a reflection of tiredness, fear, or old wounds. The mind needs order, but it also needs rest.
On an emotional level, the story is even deeper. My emotions are not enemies, but they can become dangerous when I repress them or let them overflow unchecked.
Ignored sadness becomes a burden. Unexpressed anger transforms into resentment. Guilt becomes a whip.
Defending myself against myself would have meant allowing myself to feel without shame, to speak before exploding, to cry before hardening, to ask for help before breaking down. What I should have done is recognize that my emotions are not flaws, but compasses. And that protecting myself involves giving them space, but also giving them direction.
Ultimately, defending myself against myself is an act of emotional responsibility toward my own life.
It's learning to say to myself:
Enough: when I treat myself badly,
Rest: when I demand too much of myself,
Let go: when I cling to what harms me,
Move forward: when I'm paralyzed by fear.
It's understanding that I can't control everything that happens outside, but I can work on how I treat myself inside.
A final comment
After so much time, I've learned that defending myself isn't about fighting with myself, but about being a better companion. It's about becoming an ally, not a saboteur. It's about building an internal relationship based on respect, patience, and truth. And although I haven't always done it, I still have time.
Note: I used DeepL Translate.
The images are my own.
