Una introducción necesaria
Hace unos días, en mi centro laboral tuvimos un intercambio en torno a las difíciles condiciones de vida por las que estamos atravesando. Un compañero me hizo una pregunta que me llevó a indagar, estudiar y buscar en mis cuadernos de la especialidad que cursé hace 13 años en Psicopedagogía.
La pregunta en cuestión era si, en medio de nuestras condiciones de vida, podíamos lograr el bienestar personal y qué acciones podría proponer para alcanzarlo. Me pidieron que explicara y que les diera la receta.
Les dije que era profesor, no mago, pero que volvería sobre el tema. Esto es lo que pude compartir con ellos y lo hago ahora con ustedes.
El bienestar personal
El bienestar personal puede definirse como un estado integral de satisfacción y equilibrio que resulta de la interacción armoniosa entre múltiples dimensiones de la vida humana. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
Este estado incluye varios componentes que no podemos ver de manera aislada porque están estrechamente relacionados. Por ejemplo, para tener bienestar emocional es necesario contar con una adecuada salud física, una capacidad apropiada para gestionar nuestras emociones y mantener una actitud positiva ante la vida, así como calidad en nuestras relaciones interpersonales. Además, es preciso tener bienestar intelectual, aprendizaje continuo, satisfacción y sentido de realización en las actividades laborales que realizamos.
Es decir que, para tener bienestar personal, es necesario tener bienestar físico, emocional y psicológico, bienestar social, bienestar intelectual y bienestar ocupacional o laboral.
En cuanto expliqué lo anterior, alguien me dijo que en nuestras condiciones era imposible tener bienestar emocional.
Pero, por más difícil que parezca, el bienestar personal es relativo y dinámico: varía entre individuos y a lo largo del tiempo, y representa un proceso activo más que un estado permanente.
Lo que para algunos seres humanos es un problema, para otros es una oportunidad, y cada cual lo asume desde sus perspectivas de vida.
Varios factores afectan nuestro bienestar emocional.
Dentro de estos factores están los que tienen que ver con nosotros mismos y los que nos afectan del mundo exterior.
Entre los factores internos se encuentran:
Pensamientos negativos,
Dificultad para gestionar nuestras emociones,
Ponernos límites para alcanzar metas,
Problemas con nuestra alimentación,
Alteraciones del sueño,
No tener un sentido de vida,
Sentir un vacío interior o desconexión con nuestros valores personales.
Dentro de los factores externos tenemos:
Exigencias laborales excesivas,
Sobrecarga de responsabilidades,
Presión social,
Relaciones tóxicas que afectan nuestra convivencia,
Contexto socioeconómico adverso,
Entorno físico desfavorable,
Y otros factores que nos conducen a un estado de estrés crítico.
La interacción entre múltiples factores suele ser lo que más afecta el bienestar personal, creando ciclos difíciles de romper si no acudimos a un especialista o buscamos niveles de ayuda.
Entonces, si muchos de estos factores están presentes en nuestra vida diaria, se impone la pregunta:
¿Podemos tener bienestar personal en medio de todos estos problemas?
Parto de un criterio: "Lo que no puedo controlar, lo dejo ir para que no me afecte."
Aquí les dejo cinco acciones o hábitos saludables para alcanzar el bienestar personal:
Conocernos plenamente y trazarnos metas sobre la base de nuestras habilidades y posibilidades.
Cuidado físico integral que incluya una alimentación sana, realización de ejercicios físicos y procurar un equilibrio adecuado entre descanso y trabajo, incluyendo una buena higiene del sueño.
Relaciones humanas de calidad que incluyan una comunicación adecuada y un estado emocional positivo.
Desarrollo de propósito y crecimiento personal.
Armonía entre actividad y descanso que incluya gestión del tiempo, pausas entre las labores que se ejecutan y realización de tareas que proporcionen placer y alegría.
Un comentario final
La búsqueda del bienestar personal no es un destino final, sino un proceso continuo de autorregulación y crecimiento que implica tanto la aceptación de los momentos difíciles como la celebración de los logros. En una era caracterizada por la complejidad y el cambio acelerado, cultivar nuestro bienestar personal se convierte no solo en un acto de salud personal, sino en una responsabilidad ética que influye en nuestra capacidad para contribuir positivamente a nuestro entorno social y colectivo.
Créditos: El traductor utilizado fue el DeepL Translate.
Fotos: Las imágenes son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Samsung J2.
ENGLISH
A Necessary Introduction
A few days ago, at my workplace, we had a discussion about the difficult living conditions we are experiencing. A colleague asked me a question that led me to research, study, and search through my notebooks from the specialization I completed 13 years ago in Educational Psychology.
The question was whether, given our current living conditions, we could achieve personal well-being and what actions I could propose to achieve it. They asked me to explain and give them the solution.
I told them I was a teacher, not a magician, but that I would revisit the topic. This is what I was able to share with them, and I am now sharing it with you.
Personal Well-being
Personal well-being can be defined as a holistic state of satisfaction and balance resulting from the harmonious interaction of multiple dimensions of human life. According to the World Health Organization (WHO), well-being is "a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."
This state includes several components that cannot be viewed in isolation because they are closely related. For example, emotional well-being requires adequate physical health, the ability to manage our emotions and maintain a positive attitude toward life, as well as quality interpersonal relationships. Furthermore, it requires intellectual well-being, continuous learning, satisfaction, and a sense of fulfillment in our work activities.
In other words, to have personal well-being, it's necessary to have physical, emotional, and psychological well-being, social well-being, intellectual well-being, and occupational or work-related well-being.
As soon as I explained the above, someone told me that under our circumstances, it was impossible to have emotional well-being.
But, however difficult it may seem, personal well-being is relative and dynamic: it varies between individuals and over time, and represents an active process rather than a permanent state.
What is a problem for some people is an opportunity for others, and each person approaches it from their own perspective.
Several factors affect our emotional well-being.
These factors include those related to ourselves and those that affect us from the outside world.
Internal factors include:
Negative thoughts,
Difficulty managing our emotions,
Setting limits for ourselves to achieve goals,
Problems with our diet,
Sleep disturbances,
Lacking a sense of purpose in life,
Feeling an inner emptiness or disconnection from our personal values.
External factors include:
Excessive work demands,
Overload of responsibilities,
Social pressure,
Toxic relationships that affect our well-being,
Adverse socioeconomic context,
Unfavorable physical environment,
And other factors that lead to a state of critical stress.
The interaction between multiple factors is often what most affects personal well-being, creating cycles that are difficult to break without seeking professional help.
So, if many of these factors are present in our daily lives, the question arises:
Can we achieve personal well-being amidst all these problems?
My principle is: "What I cannot control, I let go of so that it doesn't affect me."
Here are five healthy actions or habits to achieve personal well-being:
Know ourselves fully and set goals based on our abilities and possibilities.
Comprehensive physical care that includes a healthy diet, regular exercise, and maintaining a proper balance between rest and work, including good sleep hygiene.
Quality human relationships that include effective communication and a positive emotional state.
Developing a sense of purpose and personal growth.
Harmony between activity and rest that includes time management, taking breaks between tasks, and engaging in activities that bring pleasure and joy.
A Final Comment
The pursuit of personal well-being is not a final destination, but a continuous process of self-regulation and growth that involves both accepting difficult times and celebrating achievements. In an era characterized by complexity and rapid change, cultivating our personal well-being becomes not only an act of personal health, but also an ethical responsibility that influences our ability to contribute positively to our social and collective environment.
Credits: The translator used was DeepL Translate.
Photos: The images are my own, taken with my Samsung J2 phone.
