低热量食物真的好吗（三）

其实这些隐藏的卡路里来源也是非常有帮助的，比如说一些探索饮料还有酒类果汁都是卡路里的来源，并且出了并不会让你太觉得有饥饿感，并且如果你想健康的生活绝对不要遏制喝水和日常实用正常卡路里的食物来满足身体对于每日卡路里的需求。其实有时候碳酸饮料不见得能提神，很多人觉得每日的困倦都可以用碳酸饮料来打消，但其实不一定是这样的。

比如说喝了之后你可能会感觉的腹胀和胀气，那个时候你就会觉得喝饮成了罪魁祸首，其实像这样去喝探索饮料还是非常受欢迎的，在嘴里和肚子里不停的冒泡涨胃就会觉得很有饱腹的感觉。喝完很久仍然会产生气体。其实碳酸饮料会有气泡的原因，主要还是个因为碳酸饮料里面含有大量二氧化碳这种气体，所以才会是在消化道中一直冒出气泡。所以肚子里的气体会开始变得胀气。

其实碳酸饮料里面还有一种不太健康的气体那就是甜味剂。这种饮食是无糖饮料中含有代糖，甜味很像真糖。但是这种东西又很难消化，久而久之你的胃可能要闹意见了。并且其实山梨糖醇，木糖醇和甘露醇等糖醇的食品和饮料，分解起来也是非常困难的。

比如说在这些代糖移动到大肠的时候，就会产生已经发酵和消化的气体，不过这些糖醇并不是要求你一并全部戒掉的，但尽量适度摄取还是可以的，但是如果你已经感觉到了腹胀和饱胀时，就很难觉得舒服。