과식, 남용 약물과 알코올, 밀어 열심히보다는 느리게 : 사람들은 스트레스에 대처하는 파괴적인 모든 일을한다. 우리가 주요 의료 임원 (CMOS)의 연구에서 배운 것은 사람들이 스트레스에 대처하고 소모를 방지하기 위해 자신의 감성 지능을 활용할 수 있다는 것입니다.
또한 다음을 시도 할 수 있습니다 :
스트레스의 원인이 될 수 없습니다.
우리의 너무 많은 사람들이 단순히 생각이나 스트레스가 될 수있는 미래의 사건이나 모임을 예상, 전신 반응과 우리 자신의 스트레스를 만들 수 있습니다. 경향을 성취에 대한 높은 요구를하거나 완벽 사람들은 자신의 스트레스를 만들 가능성이있을 수 있습니다. 우리는 그들 자신에 넣어 압력과 조정에있는 지도자들이 스트레스 수준을 제어하는 것이 더 수 있다는 것을이 연구에서 배웠습니다.
CMO 바와 같이, "나는 내 스트레스의 대부분은 자신에 열심히되는 년까지 자초 것을 깨달았다. 지금은 나에게 스트레스를 유발하는 문제를 알고 내가 원하는 때, 나는 "그 원 밖으로 얻을 수 있습니다
자신의 한계를 인식하고 있습니다.
당신이 도움을 필요로하는 곳에 당신을 말할 것이다 당신의 강점과 약점을 더 알고 있어야합니다. 연구에서의 CMOS 스트레스의 주요 소스로 리더십 역할에 임상 적 역할에서 전환을 설명했다. 요구가 자신의 능력을 초과 할 때 인식하는 사람들은 단지 한 그들은 신뢰할 수있는 조언자와 함께 자신을 포위하고 도움을 요청했다.
신속 스트레스와 불안 증가를 느낄 때 심호흡을 가져 가라.
명상 관행은 우리가 즉각적인 스트레스와 장기적인 어려움을 극복하는 데 도움. 연구 참가자 중 일부는 심장 박동을 낮추고 스트레스에 직면했을 때 당신의 스트레스 수준을 줄이기 위해 명상 기술의 사용을 설명했다. 기술의 CMO로서, "명상을 연습하는 것은 나를 방어 모드에서 시간을 낭비 다른 솔루션에 더 개방하지 할 수 있습니다." 처음에는, 예를 들어, 귀하의 호흡 인식하게, 그러나 명상은 자기 통제의 궁극적 인 행위임을 기억하기 어려울 수 있습니다.
상황에의 관점을 재평가.
당신은 위협으로 특정 상황을 볼 수 있나요? 또는 당신이 해결해야 할 문제로 보이나요? 당신의 스트레스 수준을 낮출 수있는 능력에 눈을 개방 영향을 미칠 수 있습니다 당신은 불안이나 스트레스 (온건하고 긍정적 인 스트레스)가 발생하는지에 대한 관점을 변경합니다. 한 CMO는 자신의 생각의 변화를 설명 : "한때 스트레스 같은 느낌이 것은 지금 좋은 스트레스입니다; 나는 "그것을 해결해야 할 문제라고 생각 동기입니다.
다른 사람의 신발에 들어가기 충돌을 최소화합니다.
이 때 수를 최소화하는 것이 가장 좋습니다 그래서 갈등의 긴장은 종종 고갈로 이어집니다. 호기심, 질문, 깊이 들어. 다른 사람에게 관심을 유지하고 당신이 말하려고하는 것에 초점을 맞추고있다. 당신의 관점을 이해하려고, 당신은 그들의 신뢰를 승리하고 영향을 훨씬 더 나은 위치에있을 것입니다. CMO 중 하나는 지속적으로이 방법을 사용합니다. 그는 더 큰 협력을 촉진하고 동료들과의 연결을 생성 할 수있게되었습니다 방법 공감 듣기 능력을 선명하게 설명했다. 최근의 상황에서, 그는 의사가 자신의 사무실에 버스트 및 상기 ". 당신은이 작업을 수행해야하거나 아기가 죽어 가고있다" 대신에 더 많은 피해 원인 수비에 잠재적 반응, 그는 안정화 및 의사의 관점을 이해하기 위해 노력에 초점을 맞추었다. 그의 대답은 충돌을 낙담하고 건강하고 스트레스를 덜 대화의 결과.
사용하고 자신의 감성 지능을 개발함으로써, 당신은 당신과 다른 사람에 고갈에 종지부를 찍을 수 있습니다. 하지만, 기억 : 감성 지능을 개선하는 것은 시간과 노력을 필요로한다. 자신과 인내심을 용서하고 친절. 당신이 원하는 마지막 것은 당신의 감성 지능 스트레스의 또 다른 원천이 개선하는 것입니다.