저는 마음공부 서적을 많이 봐서 사실 읽으면 대충 무슨 이야기를 하는지 느낌이와요. 그래서 이런 책들은 하는 말이 똑같다고 지루함을 표시하는 분들도 있으실 거에요. 저도 잘 알아요. 다들 하는 말은 거의 같은 말이지요^^
하지만 매끼니 식사를 해도 오늘은 이것 내일은 저것 먹잖아요? 그 중에서도 라면을 먹는다고 해도 오늘은 신라면 내일은 비빔면을 먹어 보듯이, 저는 각각의 마음공부 도서 또는 자기계발(啓發)서에 조금 다른 표현, 조금 다른 관점에서 말하는 부분을 찾으면 재미있어요.
오늘의 도서 추천은 화내지 않는 연습입니다.
그런데 제가 인상깊었던 부분은 의외로 화와 관련된 이야기가 아니에요~ 먹는 것에 관한 어드바이스를 이 책에서 얻었습니다.
여자분들 과식(식탐)으로 괴로웠던 적이 많을 거에요. 저도 예외는 아니죠^^; 옆에서 뭘 그렇게 계속먹냐고 혼날 정도로 입에 음식을 달고 살아요~ 그런데 정말 감사한 것은 그렇게 먹고 간식, 야식을 엄청 먹어도 언제나 평균체중 or 그 이하를 유지하는 점은 정말 감사해요. 아무튼 하지만 많이 먹으면 매일매일 너무 피곤해요. 그런데 자꾸 입에 들어가는게 문제인데ㅠㅠ. 책을 읽고 방법을 찾았습니다!
개략적인 내용은 스트레스가 식욕으로 전환된다 입니다. 음식을 섭취하면 도파민이 즉각적으로 나와서 해결하기가 쉬워요. 그래서 빠르게 음식을 찾아 쉽게 해결하려 하죠. 그렇다면 어떻게 해야할까요. 운동도 물론 필요하지만 이책에서는 식습관으로 해결하는 방법을 아래와 같이 말합니다.
1.TV등을 보며 먹지 않는다. (이건 유명하죠^^)
휴대폰도 마찬가지 인것 같아요.
2.먹는 환경을 정돈하고 편한안 맘으로 먹는다.
집에 혼자 점심을 먹을 때 책상에서 먹는데요(자취라 식탁이 없어요;) 쌓인 책들 문구들... 생각보다 정돈이 안된 것을 눈치 챘어요. 정리하고 마음을 가다듬으니? 생각보다 편안한 느낌에 도움이 되었습니다.
3.이건 별표 다섯개! 감각에 집중한다!
젓가락을 향해 움직이는 손 근육의 감각, 음식을 집었을 때의 감각 등에 집중한다. 입의 감각에도 집중하며 음식의 맛을 천천히 느낀다.
저는 여기에 개인적으로 추가하고 싶은 것은 한템포 숨을 쉬는 것입니다. (진짜 심호흡이요^^) 제가 음식을 빠르게 많이 먹기 때문이에요. 그러면 속도가 당연히 빨라지고 그때문에 제가 얼마나 배가 부른지 알수 없어서 계속 더 먹게 되는 것 같아요.
이 책 덕분에 저는 화에 대한 것 보다 음식에 대한 것에 많은 도움을 받았어요. 이렇게 뻔할 것 같은 책에도 숨어있는 다른 팁들을 발견해 낼 때 정말 기뻐요^^
그외에도 다양한 마음에 관한 이야기가 많이 있으니 시간 나실 때 가볍게 읽어 보시는 것도 좋을 것 같아요. 이상 독서후기였습니다~
P.S. 저의 책 소개는 도서추천과 독서후기로 나뉩니다. 도서추천은 강력히 추천하는 것이구요. 독서후기는 말 그대로 저의 감상을 쓸 예정입니다^^
