Greetings everyone from another Wednesday Walk! It's a pleasure for me to be sharing a post here with another Wednesday. It also serves as motivation for my future workouts.
Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Yeni bir çarşamba günü ile birlikte burada gönderi paylaşıyor olmak benim için keyif verici. Aynı zamanda gelecekte yapacağım egzersizler için bir motivasyon kaynağı oluşturuyor.
Lately, one of the biggest challenges I've faced in terms of healthy living is not being able to establish a routine for waking up early. I've never had any problems waking up early in the winter months. In the summer, I find it difficult to fall asleep due to the hot weather and to go to bed late, making it harder to wake up early. When I don't wake up early, the day feels very short to me.
Son dönemde sağlıklı yaşam konusunda en çok zorlandığım şeylerden biri erken uyanma konusunda bir düzen sağlayamamış olmam. Kış aylarında sabah erken saatlerde uyanma konusunda hiç sorun yaşamadım. Yaz aylarında bana göre hem sıcak havalardan dolayı uykuya dalmada zorluk yaşama ve geç saatlerde uyuma nedeniyle sabah erken kalkmada zorlanıyorum. Erken uyanmadığım zaman gün benim için çok kısa geliyor.
If I had an early morning routine, I would start walking shortly after waking up. I did this for years and saw the positive results in the long run. Walking early in the morning after a long period of fasting makes it easier for the body to burn fat. Morning walks are also more relaxing. Walking accompanied by the sounds of birds and insects is more enjoyable. There are fewer cars and people on the roads, making walking easier. Is it possible to enjoy yourself in a noisy, crowded place?
Sabah erken kalkma rutinine sahip olsaydım uyandıktan kısa bir süre sonra yürüyüşe başlardım. Bunu yıllarca yaptım, olumlu karşılığını uzun vadede gördüm. Sabah erken saatlerde uzun süreli açlıkta yapılan yürüyüşlerde vücudun yağ yakması daha kolaylaşıyor. Aynı zamanda sabah yürüyüşleri daha rahat. Kuş ve böcek sesleri eşliğinde yapılan yürüyüşler daha keyif verici. Yollarda araç, insan nadir oluyor ve yürümek daha kolaylaşıyor. Gürültünün kalabalığın olduğu yerden keyif almak mümkün mü?
During the summer, besides hiking, I swim. The areas where I swim usually have huge rocks. I use those rocks for weight training. I can immediately feel the effect of this workout with huge rocks on my body. I hold the rock and turn it from side to side, which works my abdominal and chest muscles. Then I lift the rock up and lower it down. There are runners running towards the areas where I swim. I haven't run in a long time. To be honest, I'm not sure if I can run regularly again.
Yaz döneminde yürüyüşler dışında yüzüyorum. Yüzdüğüm alanlarda genelde kocaman taşlar oluyor. O taşları kullanarak ağırlık antremanları yapıyorum. Kocaman kayalarla yapılan bu antremanın vücuda etkisini hemen hissedebiliyorum. Taşı tutup sağa sola doğru çeviriyorum, bu göbek çevresinin, göğüs çevresinin çalışmasına neden oluyor. Sonrasında taşı yukarı doğru kaldırıp aşağı doğru indiriyorum. Yüzdüğüm alanlara doğru koşu yapan koşucular var. Uzun zamandır koşmuyorum. Düzenli şekilde koşu yapabilir miyim, doğrusu kestiremiyorum.
