생각 86: 두번째 화살에 대해서

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생각 86: 두번째 화살에 대해서

책 <붓다 브레인>
제 3장: 첫번째 화살, 두번째 화살 스스로에게 쏘아대는 화살

첫 번째 화살 역시 분명 괴롭다. 그러나 우리는 거기에 반응이라는 '두번째 화살'을 만들어 낸다. 우리가 겪는 대부분의 괴로움은 두 번째 화살에 의한 것이다.

한밤중에 어두운 방을 지나가다가 의자에 발가락을 찧었다 하자. 발가락의 아픔이라는 첫 번째 화살이 지나가자마자 두번째 화살인 분노가 엄습한다.

'누가 빌어먹을 놈의 의자를 옮겨 놓은 거야?'

사랑하는 이의 다정한 보살핌을 원하는데 그가 무정하다면 자연스러운 마음의 상처 (첫 번째 화살)에 더하여 거부당했다는 괴로움 (두 번째 화살)에 시달리는데, 이는 어린 시절 무시당했던 경험의 결과이다.

연관된 신경망의 작용에 의해, 두 번째 화살은 이어지는 화살들을 쏘아대곤 한다.

의자를 옮겨 놓은 사람에게 화를 낸 자신에게 죄책감을 느끼거나, 사랑하는 이에게 받은 상처로 슬픔에 잠기는 것이다. 관계에서 두번째 화살은 악순환을 낳는다.

우리의 두 번째 화살은 다른 이들의 반응을 초래하여 그들이 우리에게 쏘아대는 두번째 화살을 야기하고, 결국 끝없는 악순환이 시작되는 것이다.

주목해야 할 것은, 우리의 두 번째 화살은 대개 실제로는 존재하지 않는 첫 번째 화살에 대한 것이라는 사실이다. 다시 말해 우리가 반응하고 있는 상황에서 실재하는 괴로움은 없는데 반응만이 존재하는 경우를 말한다. 우리는 괴로움에 괴로움을 더한다.

일례로, 퇴근해 집에 돌아와 보면 엉망으로 어질러져 있고 아이들 장난감이 사방에 널려있다. 이것이 주어진 상황이다. 소파 위의 코트와 현관의 널브러진 신발이나 탁자 위 잡동사니 어디에 첫 번째 화살이 존재한단 말인가? 여기에 실재하는 괴로움은 없다. 누구도 내게 돌을 던지지도 않았고, 내 아이가 다치지도 않았다.

화를 내야 하겠는가? 아니, 그렇지 않다.

어질러진 물건을 무시할 수도 있고, 침착하게 치울 수도 있으며, 가족들과 차분히 이야기를 할 수도 있다. 때로는 이렇게 해 내기도 한다. 그러나 내가 그렇게 하지 못한다면, 두번째 화살이 삼독과 함께 시위를 떠난다.

탐욕(貪)은 내가 바라는 상태를 고집하고, 분노(瞋)에 휩쓸려 화가 치밀고, 어리석음(癡)은 이 모든 상황을 나에 대한 공격으로 받아들인다.

가장 슬픈 것은, 때로 우리는 긍정적인 상황에 대해 두 번째 화살을 쏘아댄다는 것이다. 누군가 칭찬을 해 주었다면 이는 긍정적인 것이다. 그러나 우리는 초조함과 수치심을 더해 다른 해석을 시작한다.

'나는 그렇게 대단한 사람이 아닌데, 조만간 내가 사기꾼이라고 생각할지도 몰라.'

바로 여기서 불필요한 두 번째 화살에 의한 괴로움이 시작되는 것이다.

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   본문 내용 중 –
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책 브레인 룰 (Brain Rules) 중에서

■뇌 100% 활용법■

① 신체 운동을 정기적으로 꾸준히 하라.
② 다른 사람들과 좋은 관계를 맺어라.
③ 타인에 대해 유연한 태도를 가져라.
④ 한 번에 한 가지씩 집중하라.
⑤ 뭔가를 배우려면, 계속해서 반복하라.
⑥ 뭔가를 기억하고 싶다면, 정기적으로 그것에 반복 노출하라.
⑦ 충분히 수면을 취하라.
⑧ 스트레스를 최소화하거나 해소하라.
⑨ 오감을 모두 활용하라.
⑩ 항상 읽으면서 시각화하라.
⑪ 남자와 여자를 다르게 대하라.
⑫ 끊임없이 생각하고 탐구하라.

|Profile|존 메디나(John Medina) 박사는 분자 생물학자로, 인간두뇌개발이 포함된 유전자 연구를 수행하고 있다. 워싱턴대 의대 바이오엔지니어링 학과 교수이자, 시애틀 퍼시픽 대학 응용연구분과 뇌 센터 수장으로 있다. 유아의 인식·세포·분자 부문 전문 연구기관인 Talaris Research Institute의 창립 의장이기도 하다. 《The Genetic Inferno》《The Clock of Ages》《The Outer Limits of Life》를 비롯해 8권의 저술서를 냈다.

생각과 시공간

우주의 기운은 자력과 같아서
우리가 어두운 마음을 지니고 있으면 어두운 기운이 몰려온다.
그러나 밝은 마음을 지니고 긍정적이고 낙관적으로 살면
밝은 기운이 밀려와 우리의 삶을 밝게 비춘다.