Muy buenos días comunidad de steemit hoy les presento algunas recomendaciones para un buen día. Parte de ello requiere una buena alimentación y siempre una actitud positiva ya que las emociones puede alterar tu metabolismo de diferentes maneras y claro que queremos estar sanos en todo sentido.
Apenas despiertes toma un vaso de agua para poder ‘’activar’’ tu cuerpo relaja tus músculos y empieza la rutina de ejercicio que frecuentes y si no tienes una rutina establecida puedes salir a correr unos 30 min no le cae mal a nadie.
Para un buen desayuno les recomiendo:
1 taza de frutas picada
1 vaso de café de algarrobo con leche de coco o almendras
Pan integral
También pueden acompañar la fruta picada con avena ya que esta te ayudara a una mejor digestión además de ayudarte a mantener la figura.
Ahora bien estamos listos para empezar el día, para los trabajadores es muy complicado almorzar de manera saludable ya que son dos horas como máximo que se les da para poder almorzar si eres de los que come fuera de casa te recomiendo que después de tu comida tomes agua mantente hidratado en el trascurso de la tarde iras eliminando toxinas. Evita en lo posible beber gaseosas no son buenas para tu salud.
Ya en casa…un día agotador verdad, quizá lo único que quieras sea dormir pero antes de eso prepárate:
1 taza de fruta
1 taza de té de zanahoria
Si gustas puedes acompañarlo con unas galletas o pan integral y listo.
Que tengas un buen descanso.
Espero te haya sido útil esta información
Recuerda que una buena vida se basa en ejercicio buena alimentación y una buena relación con tu yo interno.
En el siguiente post te estaré dando algunos consejos para poder adaptar una buena rutina de ejercicio.