안녕하세요? 롱다리입니다.
일주일만에 포스팅을 하는군요.
포스팅하는 것이 왜 이렇게 힘들어지는지 모르겠군요.
아직은 젊다고 생각하는 나이인데 주변에 건강이상으로 병원신세를 지는 지인들이 많아지는군요.
건강은 최고의 자산이자 행복의 척도인데 너무 소홀히 하는 것 같아서 포스팅을 해봅니다.
대사증후군이란 인슐린 저항성, 복부미만, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환 등이 3가지 이상 나타나는 현상 이를 방치하게 되면 뇌졸중, 동백경화, 심장마비 등 심혈관질환의 위험성이 높아진다고 합니다.
대사증후군을 척도를 보면
첫째, 허리둘레 남자 90cm이상(36인치), 여자 85cm이상(34인치) : 아직은 여유있네요.ㅎㅎ
둘째, 혈압130/85mmHG이상, 혈압약 복용 중 : 역시 패스
셋째, 공복혈당 100mg/dl이상, 또는 당뇨약 복용 중 : 이것도 패스
넷째, 중성지방 150mg/dl이상, 또는 이상지질혈증 치료 중 : 이것도 패스
다섯째, HDL콜레스테롤: 남자 40mg/dl미만, 여자 50mg/dl이만, 또는 이상지질혈증 치료 중 : 이것도 패스
ㅎㅎㅎ 전 아직까지는 건강한가 봅니다.
대사증후군은 남성은 40-50대 여성은 갱년기 이후부터 많이 나타나는데 30대 이상은 1/3 정도가 걸린다고 하니 조심해야할 것 같습니다.
대사증후군에 걸리지 않고 치료하기 위해서는 무엇보다도 체중관리가 중요하다고 하네요.
특히 복부비만(내장비만)은 아주 위험하므로 운동이나 식생활 개선 노력을 해야 합니다.
너무나 다들 잘 아는 사실이죠?
적당한 스트레스는 삶의 활력을 일으켜주지만 과도한 스트레스 또한 대사증후군의 원인이 된다고 하니 스트레스 관리도 잘 하셔야할 것 같습니다.
글을 쓰다 보니 저도 많이 반성하게 되네요.
요즘은 주말에는 집에서 스팀잇이나 스랜 게임만 하고 있고 운동을 전혀 하고 있지가 않군요.
집에만 오면 컴퓨터 앞에만 앉자 있으니 자연히 체력이 갈수록 약해집니다.
스티미언 여러분 혹시 저처럼 하고 있지 않나요?
자 일어나서 일단 가볍게 체조라도 한 번 하고 오세요~~~
할아버지가 되어도 몸매는 이 정도가 되어야 하지 않을까요?ㅎㅎㅎ
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