짧은 시간의 간단한 산책이라도 꾸준하고
그 산책 시기를 잘 맞춘다면 혈당을 낮추는데
큰 도움이 된다는 코메디닷컴의 한 기사입니다.
이 기사에 의하면 혈당에 문제가 있는 사람은
저녁 식사 후에 꼭 산책을 하는 습관을 들이는
것이 매우 중요하다고 합니다.
식사 후 TV를 켜는 대신에 현관을 나서라!!ㅎㅎ
(사진=LMproduction/shutterstock)
조지 워싱턴 대학교 연구진은 2형 당뇨병에 걸릴
위험이 있는 노인들을 대상으로 실험을 하였는데
그 결과 저녁 식사 후 15분 정도 걷는 것이
혈당을 낮추는 면에 있어서
오전이나 늦은 오후에 45분간 걷는 것보다
훨씬 효과가 있었다고 말하고 있습니다.
또한 반드시 걷기 운동만 해야하는 것은 아니고
근력 운동이나 유산소 운동을 하면 되는데...
다만 격한 운동은 오히려 소화를 방해하므로
피하는 것이 좋다고 합니다!
알아두면 좋은 상식^^