과식만 안해도 비만을 막는데 큰 도움이 되죠!
여기서 시도 때도 없이 나오는 식욕을 잠재우는데
도움이되는 음식들을 한 번 알아보도록 하겠습니다.
사과
식사하기 약 30분 전에 사과를 먹으면 섬유질과 수분으로
포만감을 느끼게 해준다고 합니다.
고춧가루
고추에는 그 유명한 캡사이신이 들어있어 신진대사를
촉진시키는데 네덜란드의 한 연구팀에 의하면 음식에
열이 더해지면 식욕을 통제할 수 있는 것으로 나타남.
달걀
달걀의 단백질은 포만감을 주는데 좋죠!
견과류
견과류 역시 포만감을 느끼게 하여 과식을 막아줌.
다만 견과류 자체를 너무 많이 먹지 않도록...ㅎ
물
배고프다는 느낌이 물이 부족한 탈수증상과 비슷하여
물을 적게 섭취할 경우 마치 배가 고픈 것처럼 착각하게 될 수도;;;
위 내용은 코메디닷컴의 기사를 참고하였습니다.
자세한 것은 아래 링크를 참조하기 바랍니다.
(https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=popular_day&oid=296&aid=0000040108&date=20190205&type=1&rankingSeq=10&rankingSectionId=103)
