최근 현대인들의 가장 큰 문제점 중 하나인 불면증!
불면증에 대해서는 원인부터 대처법까지...
아마도 이것 저것 들어본 것이 많아서 대강은 아실것으로...;;
이번 시간은 한번 정리해보는 것으로 하려고 합니다^^
이 내용은 한국경제 한경헬스의 한 기사를 참고하였습니다.
일단 불면증을 일으키는 요인들이 다양한데,
가장 많은 경우가 바로 스트레스 때문이 아닐까 싶은데요!
어떠한 극심한 스트레스로 밤에 잠잘 생각이 들지 않고
이렇게 지새운 밤이 몇 날 며칠...
그리고 혹시라도 스트레스 요인이 해소되어도 마치 습관처럼
밤에 잠이 오질 않고... 결국 잠이 오지 않아 스트레스를 또 받고;;;
계속 악순환되는 것 같은 정말 싫은 이 기분;;;ㅠ
(불면증 환자, 게티 이미지)
한 기사에 의하면 지난해 불면증 진단 환자가 무려 35만명!
병원을 찾지않은 수면 장애를 앓고있는 사람까지 생각한다면 그 이상!
그렇다면 이러한 불면증은 어떻게 극복해야 하는가...?
먼저, 침대에서 자기 전에 스마트폰을 보지 말아야 한다고 합니다.
이는 습관교정을 위한 것이죠. 스마트폰을 하거나 다른 일을 하려면
일어나서 다른 장소에서 하다가 피곤하다 싶을 때 바로
침대로 와 수면을 취하는 습관을 기르는 것이 좋다고 하네요^^
또한 매일 수면을 8시간 이상은 취해야한다는
편견은 버리는 것이 좋다고 합니다.
이는 밤에 반드시 8시간이상을 잠자기위하여
수면제를 먹는 등의 행위를 자제하는 것이 좋다는 것이죠!
이 외에도 여러가지 주의사항들이 있지만 여기서 간단히 마무리하겠습니다.