'잇디스닷컴'과 '데일리메일'이 소개하는...
체지방을 조.금.더 빨리 태우는 방법!
첫째, 저녁식사를 일찍 끝낸다.
저녁식사를 일찍 끝낼 경우 다음날 아침까지
공복시간이 길어져 체지방을 태우는데 효과적~!
당연히 야식은 금물...ㅎㅎ
둘째, 생선 섭취로 신진대사 UP!
생선을 섭취하게 되면 렙틴이라는 호르몬 수치가
낮아지게 되는데 렙틴은 체지방량이 많은 이에게서
많이 생산된다고 합니다.
셋째, 많이 걷기.
당연한 이야기지만 많이 걷게 되면 더 많은 칼로리를
소모시켜 체중을 줄이고 함께 체지방도 줄이고...ㅎ
마지막으로 칼로리를 다양하게 섭취하자!
이는 조금 생소하게 들릴지도 모르지만 매일 매일
1500칼로리로 일정하게 섭취하다보면 대사 작용에
정체기가 올 수도 있다고 하네요. 따라서 어떤 날은
1200~1300칼로리, 또 어떤 날은 1700~1800칼로 등...
평균은 유지하되 조금씩 바꿔가며 섭취하는 것이죠.
물론 균형잡힌 식단은 중요하구요!^^
위 정보는 코메디닷컴의 기사를 참고함.
자세한 사항은 아래 링크 참조.
(https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=popular_day&oid=296&aid=0000039609&date=20190105&type=1&rankingSeq=2&rankingSectionId=103)