척추는 우리 몸의 지지대와도 같은 뼈들이죠!
현대인들은 아마도 척추 관련 질환을 꽤
많이 겪고 있는 것으로 아는데...
대표적인 것이 잘못된 자세와 운동 부족으로
인해 생기는 척추 질환들!!
척추 건강을 위해서 기본적이면서도
반드시 지켜야할 3가지에 대해 알아볼게요~!^^
첫째, '걷기'
누구나 하루에 일정량 걷기를 해야 건강에 좋다는
것은 알고 있을 것입니다. 여기서 중요한 것은
매일 규칙적으로 약간 땀이 날 정도의 빠르기로
걷기를 할 것!
둘째, 몸을 따뜻하게!
몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 잘 된다!
특히나 관절부위의 온도를 신경써야함;;;
셋째, 비만 주의!
마지막은 살이 심하게 찌지 않도록 주의해야
한다는 것! 특히 겨울철에는 상대적으로 운동량이
줄어들어 체중이 늘어나는 경우가 많은데
비만이 되지 않도록 꾸준히 운동해야함!
체중이 1kg만 쪄도 무릎에는 2~3배의 부담이;;;
이제 날씨가 정말 추워졌네요...
이제 제대로 겨울인가봐요;;
이럴 때일수록 몸을 더 움직여야하는데...
추워지면 왜 이렇게 움직이기 싫은지;;;ㅎㅎ
위 내용은 헬스조선의 기사를 참고한 것으로
더 자세한 것은 아래의 링크를 참고해주세요.
(http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/11/21/2018112101395.html)