염증이란 생체 조직이 손상을 입었을 때
몸속에서 이에 반응하여 일어나는 현상으로
쉽게 말해 체내에 손상이 있음을 알려주는
일종의 시그널 같은 것!!
그래서 염증이 주는 신호를 절대로 그냥
흘려보내서는 안되겠죠!
이번 시간에는 내 몸속의 염증을 없애는
당연하면서도 중요한 방법을 소개할까 해요^^
이 4가지 방법은 코메디닷컴의
'내 몸속 염증 없애는 방법 4'라는 제목의
온라인 기사를 참고하였음을 알려드립니다.
먼저 첫번째로는 설탕 섭취 줄이기!
설탕의 당분은 스트레스에 대처하는
우리의 신체 기능을 떨어뜨릴 수 있다고 함;;;
둘째로는 충분한 수면을 취할 것!
충분한 수면이 결여되면 우리 몸 전체적으로
영향을 미쳐 염증 반응이 올 확률이 높아짐;;;
셋째로는 과일 및 채소 섭취할 것!
풍부한 과일이나 채소의 섭취는 항염증 효능을
볼 수 있고 또한 항산화 작용까지 있어 각종 질병의
위험성을 낮춰줌;;;
마지막으로 명상 및 걷기!
하루에 10~15분 정도의 명상은 스트레스를
없애는데 좋다고 알려짐;;; 걷기 역시 적당한 운동이
되면서 동시에 정신적으로도 건강에 좋음;;;
더 자세한 사항은 아래의 링크를 참고해 주세요!
(https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=popular_day&oid=296&aid=0000038843&date=20181118&type=1&rankingSeq=3&rankingSectionId=103)
개인적으로 첫번째가 가장 잘 안되고 있네요;;;
왠만한 음식이나 간식거리에는 설탕이 들어있으니...
완전 건강식으로 직접 만들어 먹어야 하나...ㅠ