예전에는 다른 곳은 다 쪄도 허벅지는 살이 붙는 체질은 아니었는데 요즘들어 허벅지 안쪽에 살이 붙기 시작하더라고요ㅠㅠ 그래서 급하게 얼마전부터 운동을 시작했는데 그 중에서도 효과가 있다고 생각하는 자세를 소개해볼까 해요!!
일명 가위치기 동작이라고 하는데요! 가위치기 운동은 허벅지 안쪽살 빼는 운동으로 이미 많은 사람들이 알고있기도 합니다.
우선 발을 쭉 편 상태로 두다리를 들어 진행하는데요
나의 몸 중 하나인 다리를 쭈욱 펴준다음 본인의 발까지 힘이 들어가도록 쭉 펴줍니다. 그 다음은 허벅지 사이에 자극이 느껴지도록 다리를 최대한 벌렸다가 교차시켜주고, 최대한 벌려주었다고 교차 시켜주는 동작으로 진행해주시면됩니다.
처음 시작할 땐 그닥 힘이 들지 않지만, 30초 이상 진행하면 허벅지가 벌벌 떨리는 게 느껴져요,,,,
하루에 운동을 할 시간이 많지 않은 분들은 5분도 채 안 되는 이 운동 하나만 꾸준히 하셔도 운동 안 할 때보단 훨씬 큰 효과를 기대하실 수 있을 듯 합니다.
우리모두 이번 여름에는 다이어트 성공해요:)
