겨우내 운동도 안하고 먹고 자고 반복했더니
두둑해진 군살이 너무 보기 싫어서
자신감을 되찾고 또 건강해지려는 목표를 갖고
오늘 드디어 집을 박차고 헬스장으로 향했습니다!!
오랜만에 가 본 헬스장이 너무 정겹더라고요^^
저만의 운동하는 순서가 있습니다.
일단 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어줍니다!
저는 스트레칭에 가장 심혈?을 기울이는 편이에요.
그래서 유연성이 좋습니다. 180도 다리찢기가 가능해요. 운동 전 스트레칭의 중요성은 물론 다들 아시겠지만 사고 예방목적도 있지만 림프절을 자극시킴으로써 더욱 운동의 효과를 증대시킬 수 있답니다!
그리고 나서 런닝으로 몸에 열이 날 수 있게 유산소를 합니다. 유산소는 필.수.에용.. 물론 유산소는 지루하지만 꼭 필요한 과정이므로 2-30분 정도 추천드립니다.
그리고 근력운동을 합니다. 보통 여성분들 근력운동 잘 안하고 저 역시도 일부 몇개만 반복하는데요~ 그래도 확실히 근력운동을 해야 몸에 탄력이 붙고 힘이 생기더라고요~
가장 중요한 건 규칙적으로 자주 하기. 이게 제일 어렵지만 여름이 곧 다가오기 때문에^^; 제가 운동하고 운동일지를 자주 올리게 될거에요!!
혹시 함께할 수 있는 뉴비님이 계시다면 서로 독려하며 여름전까지 함께 열심히 해보아요0
아! 그리고 중요한 식이조절!
제가 제 몸을 알기에 굶지 않아요..굶으면 아파져요..
그래서 저는 최대한 단백질 식사를 하면서 여성성에 신경쓰는 편이라(쉽게 말해 가슴, 라인ㅎㅎ) 붉은 과일을 꼭 챙겨 먹습니다.
식단조절하며 운동하는 
앞으로 기대해주세요^^!
