2019年1月13日周日上午，地点在星海公园。参加训练的有黄伟锋、周高华、曾照畅和陈镇杰。2019年新年第一练，第一踹。
今天人到的比较齐，踹胸练习的时候，可以轮流上去踢，应该可以保证挨踢的次数足够。曾照畅踢腿时，一开始有身体后仰的毛病，纠正后就好了。踢腿和直拳的发力在身体上有相同的地方，不能还没发力自己就向后撤了。陈镇杰在挨踹的时候，吞吐的空间足够，有时候，周高华的腿触碰不到陈镇杰的身体，这对于练习如何处理对方发力来说是可以的。但是如果需要借助对方发力，增加自己的极限的时候，又不一样了，还是要受一点力的。
陈镇杰有一段时间没有参加练习，这段时间中黄伟锋进步不小。因此让两个人互相试一试桩和劲。结构上都进步不小，肩部比较通透，腰部有些断劲，还有就是松沉不够。即便如此，黄伟锋发出来的力已经很大了。两个人都具备一定的整劲了，能够将力从脚到腰到手传递上来。
发力练习中，陈镇杰比较痴迷于无距离的爆发力。这个，我的理解就是，有多松，就有多大的爆发力（其他地方所说的爆炸力）。目前两位在向前方向是可以做到的。左右也是一样的道理。
周高华这个月有些进步，胸部的开合程度大了些。向前的发力也好了一些，不完全是胳膊上的力气。方向正确了，再练习勤奋一些就好了。
关于开胯的练习，今天陈镇杰讲了很多方法。但是最终要落实到一点上来，就是劲路要通，这是松的目的。从外形上，曾经有人拍X片，显示开胯的时候，骨关节的距离被拉开了一些。没有必要追求这样的结果，是否有不利的影响，我不是很清楚。站桩，和陈氏拳拉水桶等练习方式都是可以达到目的的。
陪形练习中，除了经常讲的同动以外，还有就是散打和拳击练习中非常强调的距离感。太远，自己也攻击不到对方，太近，就太危险。距离的变化又导致机会的把握和变化。
剑法练习时，大家都有些手生。手上对剑的感知只能通过长期的练习才能找到，这个即便是我同样也是需要练习，需要和不同的人，不同的风格的人对练。否则，粘黏连随只能在拳论里，无法到手上。而且只有这样，剑法的练习才能趣味无穷。
练拳后，在侨兴中学对面的小饭店一起吃了顿中午饭。
