Danke!
Falls Du das Impingement Syndrom in der Schulter hast, hilft hängen an den Ringen oder der Stange, wobei die Ringe besser sind. Versuche vollkommen locker zu hängen, so dass Du am Gelenk hängst und nicht an den Muskeln. Wenn Du anfangs zu schwach bist oder Schmerzen hast, dann stütze Dich mit den Füßen etwas ab.
Das Ziel sollte sein, dass Du insgesamt täglich 8-10 min hängst (mehrmals über den Tag verteilt 60-90sec). Noch besser ist, wenn Di es einarmig schaffst (also 5 min pro Arm).
Mehr dazu bei Ido Portal.
Du wirst sehen, wie dein Körper deine Sehnen und Gelenke umbaut.
Willst Du deinen Knien etwas gutes tun, dann gehe für insgesamt 30min täglich in die Hocke. Die Erfindung des Stuhles war die dümmste Erfindung nach der Atombombe.
Auch hier wird sich dein Körper zum Positiven verändern.