"etwas weniger zu schlafen, vorzugsweise nicht nach 18 Uhr" - ?

"Die aufbauende Wirkung von Kaffee hält bis zu zwei Stunden nach der Einnahme an".
Das stimmt nicht, meines Wissens ist die T_1/2 von Koffein ca. 4 Stunden (2-8 St.), also eine Wirkung ist nach 4 Stunden sicher noch da.