이 책은 눈이 좋아지는 다양한 방법을
소개하고 있습니다
요즘 스팀잇을 열심히 재미있게
즐기다 보니 폰보는 시간이 많아져서
눈건강이 염려스러워 책소개하게
됐습니다
스티미언 여러분들도 이 방법들은
5~10분정도밖에 안걸리니 읽어보신후
한번씩 해보시면 좋겠습니다
들어본 방법도 있었지만 신선한 방법도
있어서 그 방법들은 자세히 소개할가
합니다(실험결과 효과가 좋다고 합니다)
일단 7가지 시력회복트레이닝
●눈 주위 두드리기 눈주위 문지르기
●팔두드리기
●다리두드리기(복사뼈부터 무릎)
●손톱두드리기(엄지 집게손가락 이용)
●얼굴흔들기(상하좌우)
●목흔들기(상하좌우)
※이렇게 몸전체를 두드리는 이유는 자율신경이
몸전체를 둘러싸고 있어서 자극을 주면
시력에 좋습니다
●명상법(뇌 트레이닝)
눈을 감고 행복한 이미지나 즐거웠던 이미지
시력이 좋았던 시절 보았던 풍경 떠올려봅니다
실제 측정해보면 일시적이나마 시력이
향상되어 있었고 명상을 반복하면 시력이
점점 좋아집니다
<페트병을 이용한 호흡단련법>
횡격막 등의 호흡근을 단련하고 몸전체에
산소를 더욱더 원활하게 공급해주는
방법입니다(산소결핍은 시력저하원인입니다)
페트병 바닥에 직경 1.5밀리미터의 구멍을
3개 뚫고 병입구를 입에 물고 코로 깊게
숨을 들이마신 다음 6초이상 입으로 숨을
길게 내쉽니다 무리하지 않게 10회정도
부터 시작하면 좋습니다
<마지막으로 점프운동입니다>
무리하게 높이 뛸 필요는 없고 줄넘기 수준
이면 충분합니다 자율신경은 원래 무의식중에
신체기능을 유지하는 신경이기때문에
의식적으로 균형을 맞추기가 어렵습니다
하지만 외부에서 자극을 주어 활성화하는
방법이 있는데 바로 내장에서 땀이나게
하는 겁니다 점프운동이 내장을 움직이는데
그 어떤 동작보다도 효과적입니다
전 이책을 읽고 아침에 아령20회후 팔꿈혀펴기
20회하고 있었는데 점프 50회 추가했습니다
이동할때 수시로 눈 주위 마사지도 하구요^^
오늘도 보람된 하루 되세요~~
