하락장입니다. 관망하는 재미도 있지만 저점을 기다리며 초조한 마음에 건강을 해치는 분도 계시지 않을까 염려됩니다.
효율적으로 스트레스를 관리하기위한 방법에 대해 포스팅해보려 합니다. 다음 글의 출처는 [독서는 절대 나를 배신하지 않는다]의 일부입니다.
[현대인에게 스트레스가 불가피한 일이라면 남은 것은 어떻게 스트레스를 관리할 것인가의 문제다. 그렇지만 막상 자신에게 유효한 스트레스 관리법을 아는 사람은 별로 없는 것 같다. 닛케이 신문의 설문 조사 결과를 보니 스트레스를 풀기 위해 일단 잔다, 단 것을 먹는다, 충동구매를 한다와 같은 답들이 압도적으로 많았다. 몸의 피로와 머리의 스트레스를 풀기 위한 근본적인 방법이라기보다는 일시적이고 감각적으로 즐기기 위한 방법들이다. 그런데 얼마 전 영국에서 재미있는 연구 결과가 발표됐다. 영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구 결과에 따르면 독서, 산책, 음악 감상, 게임, 커피 마시기 등 스트레스를 풀기 위한 방법으로 흔히 떠올리는 활동들 중 가장 효과가 좋은 것은 바로 독서라고 한다. 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68퍼센트 감소되고, 근육 긴장이 풀어지며 심박수가 낮아지는 것으로 밝혀졌다. 다른 활동도 스트레스를 줄이는 역할은 하지만 독서에는 미치지 못하는 수준이고, 게임의 경우 스트레스는 줄어들지만 심박수는 높게 나타났다. 이 연구를 진행한 루이스 박사는 “독서는 현실에서 탈출하고 싶은 욕구를 잘 충족시켜 준다. 무슨 책을 읽는지는 중요하지 않다. 다만 작가가 만든 상상의 공간에 빠져 일상의 스트레스와 걱정에서 탈출할 수 있으면 된다”고 전했다.]
글 내용에 공감이 되시는지 모르겠습니다.
저도 나름 독서를 즐기는 사람이었는데 코인을 시작한 후 독서량이 많이 줄었습니다. 돈은 벌었지만 행복도는 비례하며 올라가지 않았습니다. 도파민과 아드레날린이 엄청 분비되었다는 것을 제 몸상태를 보면 느낄 수 있습니다.
번 돈을 어느 정도 쓰며 "적당히"를 실천하며 행복도를 올려야겠다는 생각을 요즘 많이 하네요.
그 첫 걸음으로 다시 책을 들어봅니다.
