source

ঘুমানাের তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন । রাতের খাবারে তেল চর্বি পরিহার করুন । অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি / আইসক্রীম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন । উচ্চ শব্দে কথা বলা , নিজ স্কেলের বাইরে গান করা , জোরে গলা পরিষ্কার করা , দ্রুত কথা বলা স্বরযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর । ধূমপান , মদ্যপান , পান - সুপারি , তামাক অনেক দুরারােগ্য রােগের কারন । তিন সপ্তাহের বেশি স্বর পরিবর্তন , কাশি বা মূখে ক্ষত থাকলে । ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।

Translate by google

source
Finish dinner three hours before sleeping. Avoid oil fat for dinner. Refrain from eating extra cold water / ice cream. Talking loud, singing outside of your own scale, clearing the throat, damaging to the fast-talking larynx. Smoking, drinking alcohol, betel-nut, tobacco is a cause of many obstacles. Changes in the voice over three weeks, coughing or scratches. Take the doctor's advice.