সর্বনিম্ন 35 মিনিটের দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ ব্যায়ামের ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং কাজের জন্য শক্তি উৎপন্ন করার জন্য অক্সিজেন ব্যবহার করার ক্ষমতা, একই স্তরের কাজের জন্য মেকানিক্যাল অক্সিজেনের চাহিদা হ্রাস করা, লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয়তা পরিবর্তন, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ এবং সাহায্য নিয়ন্ত্রণ শরীরের ওজন এবং শরীরের গঠন একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম মধ্যে যৌথ নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি উন্নয়ন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত