너무도 피곤한 금요일이니다. ㅠ..ㅠ
요몇일 수면부족 때문에 힘들어요~
평소에도 깊이 잠을 자지 못해서 새벽에 3번이상깨거든요
그래서 제일 부러운 사람이 눈감고 눈뜨면 아침인 사람이에요~
밥은 못먹어도 잠은 꼭 7시간 이상 자야합니다.
그게 유지가 되지 않으면 하루의 컨디션이 망가지기 때문이죠
요몇일 잠을 못자는건 남편이 일찍일어나서에요 ㅠ..ㅠ
남편이 요즘 스트레스가 극에 달하는 상황이라..잠이 안오나봐요
저보다 잠이 많은 사람인데... 그래서 뭐라하지도 못하고...
내일이면 끝나니...기다리고 있는 중입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ
잠이 보약인 이유를 찾아보니...
건강엔 잠이 보약인 6가지 이유
성인 적정수면시간은 7~8시간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 적절한 수면이 좋은 이유는 다음과 같습니다.
- 집중력, 기억력 향상시킵니다.
잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하됩니다.
- 비만 및 당뇨를 예방합니다.
잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하고 대사가 느려져 비만이 되기 쉽고, 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.
- 안전사고 예방
잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 넘어지는 등 안전사고 위험이 높아집니다.
- 행복감 증가
잠이 부족하면 감정변화가 심하고, 예민하거나 우울해지기 쉽습니다.
- 고혈압 심장질환 예방
잠이 부족하면 고혈압, 부정맥 및 심장질환의 위험을 높입니다.
- 면역력 강화
잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력을 저하시킵니다.
잠을 왜 보약이라고 하는지 알거같네요
오늘은..박카스를 먹어야겠습니다. 몸이 천근만근이라 넘 힘드네요
여러분~ 잠이 보약입니다.
충~분히 수면을 취하세요!!
