지방 분해를 도와주는 4가지 식품

안녕하십니까.
@seol 입니다.
다이어트 많이들 하실텐데요.
오늘은 다이어트 할때 지방분해를 도와주는 식품 4가지를 소개해볼까 합니다.

두부
콩으로 만든 두부는 지방 세포 분화를 막고 중성 지방 축적을 억제해주는 효과가 있습니다.
고단백 식품이라 근육을 만들거나 또는 다이어트를 하실 때 도움을 주는데요.
리놀산을 함유하고 있는 두부는 콜레스테롤을 낮추어줍니다.
또한 올리고당이 많아 장의 움직임을 활성화하며 소화흡수를 돕는 등의 효능도 가지고 있어요.
두부는 누구나가 아는 건강식이겠죠? ^^
예전 다이어트할때 밥대신 두부 반모씩 먹었었는데, 효과 좋았습니다.
저는 두부김치나, 두부를 구워서 먹었습니다.
참깨
참깨에 있는 불포화지방산이 지방의 분해를 도와줍니다.
함유량도 많고, 양질의 단백질과 지질, 비타민, 무기질을 많이 함유하고 있습니다.
참깨도 이러한 이유로 다이어트에 많은 도움을 주는 음식입니다.
참깨에 대해서는 잘 모르시는 분들이 있어서 포스팅 했습니다^^
마늘
마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과와 체지방을 연소해주기 때문에 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
알리신 성분이 들어 있어 살균, 향균 작용을 해주고 콜레스테롤 수치를 개서하여 심혈관에 도움을 줍니다.
이 외에도 항암이나 항산화 작용, 피로회복, 활력증진 등에도 효과가 있어서 건강한 식재료로 널리 알려져 있습니다.
그래서 세계 10대 건강식품 중 하나로 선정도 되었구요^^
간편하게 마늘즙으로 드셔도 좋구요, 마늘 구워서 드셔도 좋습니다.
녹차, 옥수수수염차, 커피 와 같은 각종 차
위의 각종 차 종류들이 지방분해의 효과가 있습니다.
여기서 커피는 원두커피, 블랙커피 말하는 겁니다^^