Hiho. Nicht nur auf 
Zunächst sollte man natürlich immer Sonnenschutz tragen und genug trinken.
Aber hier möchte ich mal ein paar Alternativen zu einer gelungenen Abkühlung und einen erträglichen Sommer aufzeigen.
Wasserflasche einfrieren
Dies funktioniert so: man nehme eine leere, 1,5Liter Plastikflasche(!!!) und füllt sie bis etwa 5cm unterhalb des Flaschenhalses mit Leitungswasser. Nach mehreren Stunden im Gefrierschrank ist diese natürlich erstarrt. Wenn man diese in seinem Schlafzimmer in der Nähe des Bettes auf ein Regal oder auf einen Schrank stellt, kühlt diese ganz leicht den Raum ab und es wird Nachts deutlich angenehmer. Die Flasche soll und muss aber dabei höher als euer Bett stehen. Und natürlich funktioniert es auch mit mehreren Flaschen. Es ist nicht so, dass dadurch das Zimmer 5 Grad kälter wird, aber man spürt es und schläft besser. Ich habe es probiert....es funktioniert wirklich.
Keine kalten Getränke trinken
Das ist ein weit verbreiteter Irrglaube: "Wenn mir warm ist, trink ich was kaltes". Im ersten Moment ist das zwar ganz angenehm, aber danach ist einem sofort wieder warm oder sogar noch wärmer.
Das liegt daran, dass der Körper Energie - also Wärme - erzeugen muss, damit er das eiskalte Getränk auf Körpertemperatur aufheizen kann. Folglich ist uns danach sogar noch wärmer.
Mein Tipp dazu: lau warme Getränke oder ggf. nicht eiskalt genießen.
Körperlich und geistig "runterfahren"
Man sollte immer versuchen, an heißen Tagen sich nicht zu überanstrengen. Auch auf der Arbeit kann man etwas langsamer tun, in dem man versucht, nicht in Stress zu geraten oder alles gleichzeitig erledigen will. In überwiegend Arabischen Ländern wird dies aktiv praktiziert. Wenn es mal heiß wird, einfach einen Gang runterschalten und in ruhe nach und nach seine Arbeit machen. Langsame Schritte und leichtes Essen unterstützen dies.
Ja dieser Tipp ist etwas schwierig, besonders auf Arbeit. Aber wenn ihr mal die Möglichkeit habt, dann versucht es und ihr werdet nicht nur produktiver sein, sondern auch besser durch den Sommer kommen.
Schnapp
