안녕하세요~ 벌써 세번째 글을 작성하게 된! 
오늘은 저의 삶의 일부라고 할 수 있는 운동과 관련된 일상글을 여러분들과 공유하고자 해요.
사실 저도 운동을 본격적으로 시작하기 전에는 게으른 편이었어요.
방에 콕 박혀서 만화보고, 게임하는게 유일한 삶의 낙이었죠...!!
밥은 또 밥대로 맛있게 먹고!! 그러다보니 대학와서 살이 피둥피둥 찌기 시작했어요 ㅠㅠ
보다못한 어머니께서는 살좀 빼라고 매일같이 잔소리를 하셨고..
수동적인 동기에 의해 결국 2016년 겨울방학때 다이어트를 시작하게 됩니다.
1) 헬스장에서의 다이어트! BEFORE
다이어트를 시작하기에 앞서, 가장 중요한 것은 운동의 방향을 정하는 것이죠! 그래서 바로 헬스장에서 인바디를 측정해봤습니다!
사실 막 통통하거나 뚱뚱하지는 않았어요!
키가 171이었기때문에 그리 높은 체중은 아니지만,
제가 고3때 53키로였다는 것을 생각하면 대학에 와서 5키로나 쪄버린 것이죠..
그것도 건강하게 찌운게 아니라 술과 외식에 의한 영양가 없는 체중 증가였던 것이었어요 ..
그래서 방학 내내! 일주일에 다섯번씩 2시간동안 운동을 했어요.
사실 헬스장 가면 런닝머신만 열심히 뛰게 되는 것 같아요..ㅎㅎ
PT를 받고싶어도 학생인 제겐 가격부담이 너무 컸었죠ㅠㅠ
운동뿐만 아니라 식습관에도 변화를 가져왔어요.
탄수화물 과다 섭취 하지 않기, 단백질 많이먹기, 밀가루 음식 먹지 않기, 절주하기! (놀랍게도 지금도 유지중이랍니다~)
가장 힘들었던 것은 밀가루로 만든 음식을 먹지 않는 것이었어요. 하지만 한번 끊고 나니까 예전보다 끌림이 덜해졌던것 같아요!
2)헬스장에서의 다이어트! AFTER
열심히 운동을 한 결과!!
두둥~! 체중은 57.4->52.9, 근육량은 23.9->23.0, 체지방량은 13.4->10.3 으로 변화했답니다.
하지만 근육량이 줄어들어서 고민이었어요 ㅠ 근육량이 많아야 신진대사량이 높아지고, 신진대사량이 높아져야 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌거든요!
근데 유산소운동만 하면 체지방도 빠지지만 골격근량도 동시에 빠진다고 해요..
3) 폴댄스를 접하다!
그러던 중! 폴댄스에 대해서 알게됐어요!
오늘 배운걸 찍은 영상인데요~
폴댄스.. 봉.. 봉춤?????? 이라고 생각하시면서 야시꾸리한 생각을 하셨다면!
no no!
한번에 3개 이상의 근육을 사용하여 폴에 매달리며 여러 동작을 하는!
최고의 근육운동입니다! (옷을 헐벗고 있는 이유는 살을 폴에 마찰을 시켜야 하기 때문입니다 ㅠㅠ 저것도 촬영을 위해 수위조절을 한 것이에요!!)
보통 1시간 수업을 하면 30분 웜업, 30분 기술을 배우는데요.
웜업이 말이 웜업이지 폴댄스에 필요한 코어근육들을 자극시키는 근력운동을 진행합니다.
그러고 나서 30분동안 폴을 사용한 기술들을 배우는거에요~
저는 약 3개월동안 폴댄스를 진행했고, 중간점검을 위해 인바디를 또 측정해 봤어요!
체중은 유지하고, 골격근량이 23.0->24.7까지 늘어난 것 보이시나요!!
체중, 골격근량, 체지방이 위 그림과 같이 '>'모양을 보이면 좋은거라고 하더라구요!
4) 몸에 생겨나는 변화, 그리고 마음에 생겨나는 변화
사실 운동을 시작하기 전에는, 그냥 제 모습 그대로에 안주하고 살았던 것 같아요.
하지만 운동을 막상 시작하고 나니 욕심도 생기고, 또 변화들이 눈에 보이게 되면서 열중해서 운동을 계속 진행할 수 있었던 것 같아요.
또, 운동을 하기 전과 달리 운동 후엔 자신감이 많이 생겼던 것 같아요.
조금 더 자신을 사랑할 수 있는 좋은 기회라고 생각합니다!
'시간이 없어서' 라는 핑계로 운동을 계속 미뤄보았다면, 이 기회에 한번 시작해보세요!
운동을 하기 위해 시간을 내는 자신을 발견하게 될 거에요.
포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
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