Saludos amigos, amigas y atletas de #Hive y de la comunidad de Street Workout Community SWC Yo soy Rousbert 
Greetings friends and athletes of #Hive and the community of Street Workout Community SWC I am Rousbert
• El Entrenamiento de hoy esta conformada por 5 Ejercicios de Empuje. Al iniciar haremos dos de ellos en cojunto, "Biseries".
• Today's workout is made up of 5 Push-Up Exercises. At the beginning we will do two of them together, "Biseries".
• Esta rutina es de Nvl.Intermedio.
• This routine is for Intermediate Nvl.
• Recuerden Calentar bien sus muñecas y Acondicionar bien el cuerpo y articulaciones antes de comenzar 😁.
• Remember to warm up your wrists and condition your body and joints well before starting 😁.
• Si les es demasiado fácil o difícil la rutina pueden reemplazar los ejercicios, reducir o aumentar las repeticiones, o también pedir ayuda a alguien cercano para realizarlos.
• If the routine is too easy or too difficult for them, they can replace the exercises, reduce or increase the repetitions, or ask someone close to them to help them perform them.
20 repeticiones
15 repeticiones
20 repeticiones
20 repeticiones
| #1: Flexiones Militares + Flexiones Diamantes (20 + 10 repeticiones) |
| #2: Flexiones en Pica (15 repeticiones) |
| #3: Fondos en Barra (20 repeticiones) |
| #4: Fondos (20 repeticiones) |
| 👉🏼 1 Minuto de Descanso entre Series. (x4 Series) |
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| #1: Military Push Ups + Diamond Push Ups (20 + 10 reps) |
| #2: Pike Push Ups (15 reps) |
| #3: Bar Dips (20 reps) |
| #4: Dips (20 reps) |
| 👉🏼 1 Minute Rest between Sets. (x4 Sets) |
Bueno, Amigos y Atletas.. Esto fue todo por el día de hoy 🤗 Una rutina bastante rapida y sencilla, Espero que les haya gustado ❤️ Cualquier duda, cualquier cosa me lo pueden hacer llegar en la caja de Comentarios 👇🏼💬 Yo soy Rousbert ¡¡Nos vemos en una próxima publicación!! 🙌🏼💜👋🏼
Well, Friends and Athletes.. That was it for today 🤗 A pretty quick and easy routine, I hope you liked it ❤️ Any questions, anything you can let me know in the Comments box 👇🏼💬 I'm Rousbert See you in an upcoming post!! 🙌🏼💜👋🏼
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 @jose-sw31 | @jose-sw31 |
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Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento.speak ~ eddiespino
Devices: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot and Picsart 🍃
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Cantinflas
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🤸💜🍁
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🤸♂💜🍁
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