Rutina de Pecho 💪🏼 ¡¡Trabaja tus Pectorales!! [ESP🇪🇦|🇺🇸ENG] Chest Routine 💪🏼 Work your Pectorals!

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*《 Street Workout Community 》*

Rutina de Pecho 💪🏼 ¡Trabaja tus Pectorales!

Chest Routine 💪🏼 Work your Pectorals!


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🇪🇸 SPANISH 🇪🇸	🇺🇲 ENGLISH 🇺🇸

Saludos amigos, amigas y atletas de #Hive y de la comunidad de
Street Workout Community
SWC Yo soy Rousbert @rousbertsw99. Y en este inicio de semana les quiero compartir esta rutina de Pecho con la que podremos trabajar, fortalecer y aumentar nuestros pectorales, ¿Están preparados? Bien! Recuerden calentar y.. ¡Vayamos con el Vídeo! 😁💫

Greetings friends and athletes of #Hive and the community of
Street Workout Community
SWC I am Rousbert @rousbertsw99. And at the beginning of this week I want to share with you this Chest routine with which we can work, strengthen and increase our pectorals, are you ready? Good! Remember to warm up and.. Let's go with the Video! 😁💫

🎗️ Video 🎗️

ESPAÑOL ⇲ / ENGLISH ⇲

Explicación:

Explanation:

• El Entrenamiento de hoy esta conformada por 5 Ejercicios de Empuje. Al iniciar haremos dos de ellos en cojunto, "Biseries".

• Today's workout is made up of 5 Push-Up Exercises. At the beginning we will do two of them together, "Biseries".

• Esta rutina es de Nvl.Intermedio.

• This routine is for Intermediate Nvl.

• Recuerden Calentar bien sus muñecas y Acondicionar bien el cuerpo y articulaciones antes de comenzar 😁.

• Remember to warm up your wrists and condition your body and joints well before starting 😁.

• Si les es demasiado fácil o difícil la rutina pueden reemplazar los ejercicios, reducir o aumentar las repeticiones, o también pedir ayuda a alguien cercano para realizarlos.

• If the routine is too easy or too difficult for them, they can replace the exercises, reduce or increase the repetitions, or ask someone close to them to help them perform them.

Ya dada esta corta explicación, ¡¡Empecemos!! 💪🏼💯

Now given this short explanation, let's get started!! 💪🏼💯

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Ejercicio Nº 1	Exercise No. 1
Flexiones Militares	Military Push Ups

+ Flexiones Diamantes	+ Diamond Push Ups

20 repeticiones

+ 10 repeticiones

🌺🍃🌻💜🌻🍃🌺

Ejercicio Nº 2	Exercise No. 2
Flexiones en Pica	Pike Push Ups

15 repeticiones

🌺🍃🌻💜🌻🍃🌺

Ejercicio Nº 3	Exercise No. 3
Fondos en Barra	Bar Dips

20 repeticiones

🌺🍃🌻💜🌻🍃🌺

Ejercicio Nº 4	Exercise No. 4
Fondos	Dips

20 repeticiones

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📌RUTINA 🇪🇸 ESPANISH✍🏼
#1: Flexiones Militares + Flexiones Diamantes (20 + 10 repeticiones)
#2: Flexiones en Pica (15 repeticiones)
#3: Fondos en Barra (20 repeticiones)
#4: Fondos (20 repeticiones)
👉🏼 1 Minuto de Descanso entre Series. (x4 Series)

🤸‍♂️🥳🏁🏃🏃🤸🏃🏃🏋️🏃🏃🤸🏃🏃📢🙇👀

📌ROUTINE 🇺🇲 ENGLISH✍🏼
#1: Military Push Ups + Diamond Push Ups (20 + 10 reps)
#2: Pike Push Ups (15 reps)
#3: Bar Dips (20 reps)
#4: Dips (20 reps)
👉🏼 1 Minute Rest between Sets. (x4 Sets)

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Bueno, Amigos y Atletas.. Esto fue todo por el día de hoy 🤗 Una rutina bastante rapida y sencilla, Espero que les haya gustado ❤️ Cualquier duda, cualquier cosa me lo pueden hacer llegar en la caja de Comentarios 👇🏼💬 Yo soy Rousbert ¡¡Nos vemos en una próxima publicación!! 🙌🏼💜👋🏼

Well, Friends and Athletes.. That was it for today 🤗 A pretty quick and easy routine, I hope you liked it ❤️ Any questions, anything you can let me know in the Comments box 👇🏼💬 I'm Rousbert See you in an upcoming post!! 🙌🏼💜👋🏼

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*Creditos*	*Credits*
Camarografo: @jose-sw31	Camarografo: @jose-sw31
Producción	Production
@Rousbertsw99	@Rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) [NCS Release]

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento.speak ~ eddiespino

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento.speak ~ eddiespino

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