hoy es de mi agrado traerles una rutina de Hale para que fortalezcan aumenten y definan su espalda, ademas de que aumentara su resistencia y fuerza de Hale. También les trabajará, afectará y definirá sus biceps.
Greetings dear friends and athletes of #Hive and the
today it is my pleasure to bring you a Hale routine to strengthen, increase and define your back, as well as increase your Hale endurance and strength. It will also work, affect and define your biceps.
Minitura
Miniature
Explicación
Explanation
Es una rutina para atletas de nivel intermedio.
La rutina de hoy consiste de 4 ejercicios Hale, 8 contando con las variaciones.
Si la rutina se te es difícil de realizar, puedes reducir la dificultad, número de repeticiones o series.
40-60' segundos de descanso entre series.
Calentamiento.
Antes de realizar esta rutina hagan un poco de acondicionamiento muscular (calentamiento) antes y después de el entrenamiento, para que eviten futuras lesiones o posiblemente algún dolor muscular al realizar el ejercicio o despuès.
Bueno sin nada mas que decir
¡Comencemos!
This is a routine for intermediate level athletes.
Today's routine consists of 4 Hale exercises, 8 counting variations.
If the routine is difficult for you to perform, you can reduce the number of repetitions, seconds, or number of rounds.
40-60' seconds rest between sets.
Warming
Before performing this routine do some muscle conditioning (warm-up) before and after the workout, to avoid future injuries or possibly some muscle soreness during or after the workout.
