¡Saludos! Queridos amigos de HIVE y de la Comunidad de Street Workout Community Yo soy Rousbert @rousbertsw99. El día de hoy les comparto una rutina de 'Pecho' ya que tenía bastante tiempo sin compartir una por el blog, recuerden calentar y estirar antes de comenzar con el entrenamiento y sin más preambulos.. ¡¡Comencemos!! 😁🙌🏼
Greetings!! And Happy start of the week dear friends of HIVE and Street Workout Community I am Rousbert @rousbertsw99. And for this post I share another Flexibility post but this time for the shoulder area, which every Athlete should get to improve their range of motion and perfect their Static or Dynamic movements. Without more to say.. let's get to the Video! 📽️💫
🎬 CORTOMETRAJE 🎬
ESP 🇪🇦 Explicación
Explanation 🇺🇲 ENG
• Cómo verán son 5 ejercicios que les comparto el día de hoy, todos muy fáciles de hacer los cuales ya les expliqué en publicaciones pasadas, pero recuerden que la dificultad de cada ejercicio es la forma en que lo hagamos: Cada movimiento controlado. ✅ Enfocando el músculo que deseamos trabajar. ✅ Y una correcta postura. ✅
• As you can see, there are 5 exercises that I share with you today, all very easy to do, which I have already explained in past publications, but remember that the difficulty of each exercise is the way we do it: Each controlled movement. ✅ Focusing on the muscle we want to work. ✅ And correct posture. ✅
• La rutina es para Atletas de Nvl. Intermedio, pero eso no quiere decir que es demasiado sencilla o muy complicada, ya que podremos reducir o aumentar la dificultad ya sea aumentando o reduciendo las repeticiónes, agregando variaciones del mismo ejercicio o también disminuir el tiempo de descanso entre series. 🤸♂️🔥
• The routine is for intermediate level athletes, but that does not mean it is too simple or too complicated. Intermediate, but that does not mean that it is too simple or too complicated, as we can reduce or increase the difficulty either by increasing or reducing the repetitions, adding variations of the same exercise or also decrease the rest time between sets. 🤸♂️🔥
• El tiempo de descanso será de 1' minuto entre series. ⏱️
• Rest time will be 1' minute between sets. ⏱️
Ya dada está corta pero necesaria explicación ¡Vayamos con los Ejercicios! 💪🏼💯🔥
Having given this short but necessary explanation, let's go to the Exercises! 💪🏼💯🔥
🇪🇦 EJERCICIOS // EXERCISES 🇺🇲
EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1
Fondos
Dips
Video-Gif
EJERCICIO Nro °2 // EXERCISE No. °2
Flexiones Declinadas
Declined Push Ups
Video-Gif
EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISE No. °3
Fondos Coreanos
Corean Dips
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EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISE No. °4
Flexiones Diamantes + Flexiones Militares
Diamond Push Ups + Military Push Ups
Video-Gif
EJERCICIO Nro. °5 // EXERCISE No. °5
Flexiones Profundas
Deep Push Ups
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Bien queridos Hivers y Atletas, esta fue la rutina que les comparto para que ustedes puedan trabajar sus Pectorales de una manera efectiva 💪🏼😁 Esto fue todo por el día de hoy 🙌🏼 Espero que les haya gustado ❤️ Cualquier duda me lo pueden dejar en la Caja de Comentarios 👇🏼💬 Tengan feliz fin de semana, disfruten el Carnaval 🎉🥳 Y nos vemos en una próxima publicación, ¡¡Cuidense!! 💜👋🏻
Well dear Hivers and Athletes, this was the routine that I share with you so you can work your Pectorals in an effective way 💪🏼😁 This was all for today 🙌🏼 I hope you liked it ❤️ Any doubt you can leave it to me in the Comments Box 👇🏼💬 Have a happy weekend, enjoy the Carnival 🎉🥳 And see you in a next post, Take care!! 💜👋🏻
@ricardogoto