我们一生中花在睡觉上的时间大概为25年。
睡眠与我们的健康息息相关。良好的睡眠姿势能够让我们精力充沛，不良睡姿反而会让身体不适。
像每天起来没精神，头痛浑身不舒服，原因就在于你的睡姿出现了问题
下面是6种常见的睡眠姿势，你习惯怎么睡？
1.军人睡姿：仰睡平躺，四肢伸直，双手紧贴身体两侧。
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优点：这种睡姿能够让脊椎、脖子、手臂得到充分的休息，还能改善体态、防止胃酸回流、防止乳房下垂、治疗失眠、减少头痛、防止脸上出现皱纹。
缺点：导致睡眠呼吸暂停、打鼾；孕妇用这种姿势入睡，对胎儿有不利影响；腰痛。
解决方法：感觉不舒服的话，就不用枕头；在膝盖下方垫一个枕头，也能舒服很多。
2.海星睡姿：仰卧著睡，身体躺平，双臂向上伸到肩上。
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优点：脊椎、脖子能够充分休息、治疗失眠、减少头痛、防止胃酸回流、防止脸上出现皱纹。
缺点：导致睡眠呼吸暂停、打鼾；还会腰痛、肩膀痛。
解决方法：不要用枕头，让头部、颈部和脊椎处於自然的位置。
3.木头人睡姿：侧睡，双手向下伸展，看起来像块木头。
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优点：对脊椎有好处，防止背部疼痛、脊椎疼痛；防止睡眠呼吸暂停、打鼾；这对孕妇来说是最好的睡姿。
缺点：长时间保持这种睡姿，可能会屁股疼痛、脖子疼痛；脸上出现皱纹；乳房下垂。
解决方法：在双腿之间放一个枕头支撑一下。
4.思念型睡姿：睡觉时身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成直角。
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优点：防止背部疼痛、脊椎疼痛；防止睡眠呼吸暂停、打鼾；防止胃酸回流；对大脑有好处，降低罹患帕金森、阿兹海默症等疾病的风险。研究发现，习惯这样睡觉的人半夜不容易醒来。
缺点：肩膀、手臂疼痛；内脏器官有压力；皮肤老化；乳房下垂。
解决方法：将枕套换成缎面的，防止脸上出现皱纹；在双腿之间放一个枕头。
5.胎儿睡姿：这是最常见的姿势，有41%的人睡觉姿势像胎儿。
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优点：防止打鼾；朝左侧睡能够防止胃酸回流；这样的睡姿很适合孕妇。
缺点：背部疼痛、皮肤老化、乳房下垂。
解决方法：选择一款合适的枕头；不要一直朝同一侧睡，可以变换一下方向。
6.自由落体式睡姿：趴在床上，双手伸到肩上抱枕。
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优点：有些时候能够减少打鼾。
缺点：对颈部、脊椎有不利影响；皮肤老化；内脏有压力。
解决方法：真的很喜欢这种睡姿的话，可以在肚子下垫一个小枕头。
你平时是用哪种睡姿睡觉的？
早上醒来身体不舒服的话，可能就是睡姿错啦