Queridos amigos de 
Por ello quise compartir con ustedes lo que es la PAUSA ACTIVA esta son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, Además, contribuyen a disminuir de la fatiga física y mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas.
¿De que tratan?
¿Que beneficios nos brinda?
Cuando los músculos permaneces estáticos se acumulan en ellos desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.
Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más: oficinistas, trabajadores de manufacturas y fábricas, los que trabajan de pie (en almacenes, tiendas). En resumen toda persona que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar por un momento y realizar una pausa por el bien de su salud física y mental.
Por eso es importante estas pausas activas ya que gracias a ellas nos brindan
• Mejora la imagen corporativa
• Mejora relaciones con la comunidad
• Mejora en la satisfacción del trabajo
• Mejora en la moral de los trabajadores
• Mejora en la cantidad y calidad de la producción
• Disminución en los costos de reclutamiento y re-entrenamiento
• Disminución de los días y horas laborales perdidos
• Menor cantidad de accidentes laborales
• Mejora en capacidad de trabajadores del manejo del estrés
• Disminución del nivel de conflicto en el trabajo
¿Cuándo se debe realizar estos ejercicios?
Puedes realizarlos en cualquier momento, idealmente antes de que aparezca la fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al empezar la jornada, cada 2 ó 3 horas durante el día y al terminar la jornada.
¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de realizar pausas activas?
• La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible.
• Relájate mientras pones en práctica el ejercicio elegido.
• Realiza ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento.
• Concéntrate en sentir el trabajo de los músculos y las articulaciones que vas a estirar.
• Siente el estiramiento y consérvalo activo entre 5 y 10 segundos.
• No debe existir dolor, debes sentir el estiramiento que estás provocando.
• Idealmente, realiza el ejercicio antes de sentir fatiga, puede ser cada dos o tres horas durante la jornada.
• Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde sientes que se acumula el cansancio.
• Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes hacerlo suavemente y acompañado de la respiración adecuada.
¡Espero te sirva de mucho, y gracias por detenerte!