Gracias a ti @letza, la explicación detallada a profundidad la estaré publicando en estos días, separando y detallando ambos. Como les comente, siempre va a depender de muchos factores, para poder planificar un entrenamiento personalizado hay q medir la condición física inicial de cada persona, la edad, el proposito, etc. todos tenemos condiciones y capacidades diferentes.