La rutina comienza así:
1.- Flexiones abiertas:
(20 repeticiones 5 series)
2.- Flexiones de Diamantes:
(15 repeticiones 5 series)
3.- Flexiones normales:
(20 repeticiones 5 seris)
4.- Fondos:
(20 repetidos 5 series)
5.- Flexiones declinadas:
(20 repeticiones 5 seris)
Último ejercicio.
The routine starts like this:
1.- Open push-ups:
(20 reps 5 sets)
2.- Diamond push-ups:
(15 repetitions 5 sets)
3.- Normal push-ups:
(20 repetitions 5 sets)
4.- Pull-ups:
(20 repetitions 5 sets)
5.- Declined push-ups:
(20 reps 5 sets)
Last exercise.
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